🍒04.05.2020
يوم جيد للجميع وفقدان الوزن لذيذ!
في الآونة الأخيرة ، حدثت العديد من الأحداث المحزنة في كل عائلة. تم تخفيض أجر شخص ما ، وتم إرسال شخص ما للبقاء في المنزل دون راتب ، وترك شخص ما بدون عمل على الإطلاق. لقد استثمر الكثيرون أموالهم والآن لا يمكنهم إعادتها.
وعلى خلفية كل هذا ، يبدأ الناس في تناول الطعام مثلهم. فقط ارمي اطنان من الطعام
بعد قراءة تعليقاتك على الشبكات الاجتماعية في ذلك اليوم ، شعرت بالضيق الشديد.
بعد إنقاص الوزن من 5 إلى 10 كجم ، وقضاء وقتك ، والعمل (وفقدان الوزن لا يزال بعض العمل!) ، والمثابرة ، قوة الإرادة - في هذه الحالة ، في غضون شهر ، أكل الناس مرة أخرى كل شيء بهذه الصعوبة إسقاط.
توقف عن ذلك! نعم الوضع صعب. ويصعب على الجميع بدرجات متفاوتة.
لكن لماذا تشطب كل ما تم تحقيقه؟ لماذا نضيف مشكلة الوزن الزائد والقروح المصاحبة لها إلى المشاكل الموجودة بالفعل؟
يومًا ما سينتهي كل شيء ، ونحن جميعًا بحاجة إلى كل صحتنا وطاقتنا للوقوف على أقدامنا.
توقفوا عن الزهور!
لم يفت الأوان بعد للبدء من جديد.
الآن لدى الكثيرون وقت فراغ ، فلنخصصه ليس للرحلات إلى الثلاجة ، ولكن ننفقه مع الفوائد الصحية. دعونا نتعلم كيفية حساب السعرات الحرارية ، وطهي وجبات لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية ، وترتيب أنفسنا.
دعونا نستهلك طاقة (طعام) أقل مما ننفق ونفقد الوزن. إذا لم تجد الوقت لنفسك من قبل ، فهذه هي فرصتك.
أتمنى للجميع أن يجدوا طريقهم إلى الصحة.
سأذهب إلى القائمة.
بالنسبة للإفطار ، أتناول شطائر على خبز الحبوب الكاملة المصنوع منزليًا (60 جم) مع بسطر صدر الديك الرومي (120 جم).
واليوم أردت قهوة بالحليب (70 مل).
تبين أن الإفطار 370 سعر حراري
أحاول ألا أشرب القهوة لما لها من تأثير سيء على الجلد والمعدة. لاحظت أنه حالما رفضت ذلك ، اختفت الحرب في بطني وصق الجلد. بالإضافة إلى أن القهوة تزيد من حموضة المعدة.
إذا كان شخص ما يعاني من المشاكل التي وصفتها وكنت تشرب القهوة طوال الوقت ، فحاول التخلي عنها لمدة أسبوع على الأقل وشاهد النتائج.
ركضت من الأم إلى المتجر للحصول على الخبز وأجنحة الدجاج. طلبت أجنحتي لتناول طعام الغداء - لا أتذكر عندما أكلتها ، خاصة في أنواع النقع المختلفة.
اشتريت بعض البقالة وذهبت إلى المنزل.
بالمناسبة ، أعلم أن الكثير من الأشخاص مثلي يحبون شاي الياسمين من أحمد. لدينا عرض خاص في Magnet - 99 روبل لكل عبوة - سعر جيد جدًا. لذا ضع في اعتبارك ، ربما يكون لدى مغناطيساتك مخزون أيضًا.
تناولت نصف طاجن الجبن مع الكاكاو (110 جم) ، والذي أكلته مع الشاي الأخضر كوجبة خفيفة. وأيضاً أخذ 150 جرام من الكيوي.
اتضح أن يكون وجبة خفيفة 255 سعر حراري
بعد تناول اللدغة ، قمت على الفور بتتبيل الأجنحة حتى يتمكنوا من الوقوف في ماء مالح لفترة من الوقت.
أعددت نوعين من ماء مالح. بعضها مخلل بالملح والفلفل والثوم الجاف. وجزء في الملح والفلفل والثوم الجاف وأضف ملعقة صغيرة من الخردل البافاري والعسل وصلصة الصويا.
أحببت الأجنحة المنقوعة بالعسل أكثر.
لا يزال ، أي نوع من الأجنحة ذات السعرات الحرارية العالية. يبدو أنه لا يوجد شيء لأكله هناك ، لكن انظر إلى محتوى السعرات الحرارية الذي اتضح أن وجبة غدائي فيه ، بالنظر إلى أنني أكلت 3 أجنحة وسلطة خضروات.
الغداء - 200 جرام من سلطة الخضار (طماطم ، خيار ، بصل ، ثوم) ، متبل بـ 25 جرام من القشدة الحامضة و 160 جرام (الوزن الصافي بدون العظام) أجنحة الدجاج.
حدث 440 سعر حراري.
بعد الغداء عملت قليلاً على الكمبيوتر وشربت الشاي الأخضر مع 20 جرام من الشوكولاتة الداكنة - 110 سعر حراري
لتناول العشاء ، قمت بتسخين كافيار الفطر (200 جم) وكستلات الدجاج (80 جم) ، وأخذت بعض الكرز.
اتضح أن يكون عشاء ل 230 سعر حراري
أشرب الماء بنشاط - بمعدل 30 مل لكل كيلوغرام من الوزن. تمكنت من شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد - لقد اعتاد الجسم بالفعل على نظام الشرب ويطلب المزيد من الماء بنفسه. وقبل ذلك ، لم أشرب كوبًا من الماء النقي أبدًا - فقط الشاي والقهوة وكنت دائمًا أعاني من الوذمة.
أنا في حالة صدمة هنا. أردنا طلب جهاز محاكاة "السائر" لأنفسنا ، حيث يتعين علينا قضاء الكثير من الوقت في المنزل - وهو أمر ضروري. وما رأيك؟ هم ليسوا في أي متجر! على الأقل تم بيع جميع النماذج التي تهمنا. لا يزال الناس يتحركون ، حتى في المنزل لا يريدون أن يفقدوا شكلهم. لا توجد أموال لأجهزة المحاكاة باهظة الثمن - فهي تختار الأجهزة ذات الميزانية المحدودة. وفقط تلك الميزانية - لا يمكنك الشراء.
أخشى بدون جهاز محاكاة ، سأصبح مرة أخرى مثل بوسكا الممتلئ الجسم ، الذي حتى أثناء الجلوس نائم بالفعل. يبدو لي أنها تستهلك كمية أقل من السعرات الحرارية ، فأنا أضيف الطعام مرة كل يومين ، ولا تزال كعكة:
هل لديك أي أجهزة محاكاة في المنزل؟ كم مرة تستخدمها؟
تذكير.
وصفة فيديو لفطائر الأناناس المعلبة:
سريرللمبتدئين لإنقاص الوزن عند نقص السعرات الحرارية - أقول لك من أين تبدأ.
فهرسروابط للوصفات.
العناية بالبشرةعند فقدان الوزن.
تعلماحسب محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
وصفة بسطرمة الدجاج.