تحياتي ، كل من يريد إنقاص وزنه ويراقب شكله مرحب به هنا ، دون أن يحرم نفسه من الطعام اللذيذ والصحي.
الخير للجميع والتفاهم المتبادل!
دعونا تعرف! اسمي أنيا ومنذ مايو 2018 تحولت إلى التغذية السليمة ونقص السعرات الحرارية.
في مدونتي ، أتحدث عن كيفية سير عمليتي لخسارة الوزن من 132.2 كجم (بارتفاع 172 سم) ، أشارك الوصفات والخبرات.
حاليا تمكنت من التخلص من57كلغ.
قرأت تعليقاتك في مقال الأمس وكان سعيدا من أجلك. ما كل الرفاق العظماء!
خرج شخص ما بعد الإجازات ، حتى مع وجود نقص في الوزن ، لم يكسب شخص ما. ومن استراح أفضل - مع مزاج جيد بعد العطلة ، اندفع مرة أخرى إلى المعركة مع الوزن الزائد!
هكذا يجب أن يكون الأمر ، لا توبخ نفسك ولا تأنيب.
حتى لو سمحت لنفسك كثيرًا ، فلا يجب أن تنزعج.
نعرف كيف نتخلص من الكيلوجرامات المكروهة ، والأهم من ذلك ، بدون إجهاد على أنفسنا والجسم.
هذا عجز بسيط في السعرات الحرارية والقليل عن PP).
وما زلت أنمو نحيفًا وأبقي عجزي عند 1300 كيلو كالوري. بينما كان وزني يحدد الوقت وأظن أنني قد حصلت على هضبة أخرى (طوال الوقت ، ربما ، 5 قطع مع هذا).
لدي فطور ملكي اليوم.
200 جرام من كيشي البطاطس مع الفطر والسندويشات على خبز الحبوب الكاملة (إجمالي 25 جرام من الخبز) مع عجينة السمك (أقل من 25 جرام). وأنا وأنا بدون الشاي الأخضر الذي أصبح المفضل.
بالمناسبة ، لم يكن الإفطار عالي السعرات الحرارية - فقط 355 سعر حراري
يوم السبت الجميع في المنزل وأريد أن أطعم الجميع بشيء لذيذ. نظرت إلى الإمدادات الموجودة في الثلاجة وقررت صنع كعك الجبن.
اتضح أن جميع أفراد الأسرة لديهم قرع من كعك الجبن مع الشاي. ويمكن ترتيب الغداء في وقت لاحق.
لدي فطائر الجبن المقلية بدون زيت ، لقد قمت بتلطيخ المقلاة بفرشاة.
سيرنيكي بيركوس (165 جم) 270 سعر حراري
أنا حقًا أحب المطبخ الجورجي وتطاردني رحلتنا الأخيرة إلى مقهى المطبخ الجورجي.
أود أن أتوصل إلى شيء مشابه للأطباق التي يتم تقديمها هناك ، واليوم حاولت طهي شكل مختلف حول موضوع المطبخ الجورجي - suluguni المخبوز في خبز البيتا مع الصلصة.
فجأة اتضح أن اللذيذ للغاية وتناثرت اللوحة بأكملها مع دوي!
تحول عشاءي على هذا النحو - مخلل (330 جم) مع suluguni مخبوز في خبز البيتا مع الصلصة (حوالي 100 جم).
الغداء في 400 سعر حراري
وبعد الغداء ذهبنا في نزهة على الأقدام! تفقد كل ما أكلته لمثل هذا الغداء اللذيذ). مشينا لوقت طويل لأن الطقس سمح.
كم هو جميل أصبح في غابتنا ، الثلج يتساقط! لا يسعني إلا مشاركة صورة وحتى مقطع فيديو).
لتناول العشاء ، لم يكن لدي الكثير من السعرات الحرارية المجانية وتمكنت من إضافة سلطة مع الخيار ، بيض وأعشاب (إجمالي 160 جم) متبل باللبن الرائب الطري (20 جم) وصدر دجاج مع الخضار (100 جرام).
عشاء ل 280 سعر حراري
في يوم واحد فقط ، كان هناك 1305 سعر حراري
ألاحظ نظام الشرب. حتى عندما لا أشعر بالرغبة في الشرب ، أذهب إلى المطبخ وأرى كوبًا ودورقًا - بالتأكيد أشرب كوبًا من الماء. نحن بحاجة إلى التعافي بعد العطلة.
كيف كانت أيام عملك الأولى في العام الجديد؟ هل من الصعب الدخول في إيقاع العمل؟ من الصعب جدًا أن أجبر نفسي على فتح الكمبيوتر المحمول والبدء في العمل.
تذكير:
يكافح بعض الناس لخبز خبز الحبوب الكاملة. مرة أخرى ، قمت بتصوير فيديو وصفة للخبز ، حيث كنت أخبز الخبز لنفسي بناءً على نصف حصة:
وصفة سيرنيكي - هنا. هذه المرة خبزت في مقلاة ، لكن في الوصفة تحتاج إلى الخبز في الفرن.
بينما أقوم بإعداد وصفة suluguni في خبز البيتا ، سوف أذكرك بخاتشابوري الرائع في Adjarian.
سوف تجد وصفة لشرحات الدجاج اللذيذة والعصرية مع الجبن القريش هنا.
وصفة مافن الدجاج بحشوة الخضار - عشاء رائع.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتمًا بالطريقة التي أتبعها في طريقتي الخاصة لفقدان الوزن حول التغذية السليمة.
لا تشعر بالأسف على الإعجابات ، ادعمني!
أنا لا أتظاهر بأنني خبير في PP. مجرد مشاركة تجربتي. أنا "OkoloPP"!