يؤثر نظامنا الغذائي على مظهرنا: الشعر ، الجلد ، الأظافر ، العيون اللامعة أو الباهتة ، الأسنان السيئة ، الانتفاخ أو الصلابة كلها من الطعام.
سنخبرك بما يجب أن تأكله لتبدو أكثر نضارة وصحة هذا الربيع.
بالطبع أنت بحاجة لتناول طعام صحي ومتنوع بانتظام. "عمل" سلطة الخضار أو العصير لمرة واحدة - لا توجد نتيجة!
لذلك ، يمكنك استخدام عدد قليل من المنتجات من القائمة أدناه وإضافتها بنشاط إلى قائمتك. على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع!
اذهب!
جزرة
يحتوي على بيتا كاروتين الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ، ويخفف من تأثير العوامل البيئية الضارة على الجلد والشعر ، ويقوي الجهاز العصبي ويحارب الإجهاد.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الجزر الممزوج بالقشدة الحامضة أو الزبدة طريقة ممتازة لزيادة نسبة الهيموجلوبين.
منتجات الألبان
ليس فقط الحليب ، ولكن أيضًا الجبن ، الكفير ، الزبادي ، الحليب المخمر - نحن بحاجة كمصدر للكالسيوم.
تحتاج المرأة بشكل خاص إلى الكالسيوم في شبابها - لتبدو جميلة ولياقة. وفي الشيخوخة - حتى لا تمرض بهشاشة العظام.
يحتوي الجبن الصلب أيضًا على الكالسيوم ، وكذلك البكتيريا المفيدة التي تحمي أسناننا من الأحماض التي تتشكل في الفم.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجبن الصلب على وفرة من الفوسفور - لعظامنا ومفاصلنا.
اللبن الرائب ، الجبن ، الحليب ، الزبادي ، الكفير - كل هذا يجب أن يكون على مائدتك بانتظام.
دقيق الشوفان
منتج آخر لا غنى عنه للمرأة. يعمل دقيق الشوفان على تطبيع وظيفة الأمعاء ، ويساعد في علاج مرض القرحة الهضمية والتهاب المعدة والتهاب القولون والتسمم الغذائي.
كما يزيل الشوفان السموم الضارة والرصاص من جسد الأنثى. في مرض السكري ، يخفض دقيق الشوفان مستويات السكر في الدم.
الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان ، وهو فعال أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب.
يساعد الشوفان في الحفاظ على الوزن تحت السيطرة ، لأنه يحتوي على بيتا جلوكان التي تساعد في إفراز الجسم هرمون الببتيد العصبي كوليسيستوكينين ، الذي يحفز الشبع والتحكم في الشهية ، وهو طبيعي أيضًا مضاد للاكتئاب.
ثمار الحمضيات ، مخلل الملفوف والبصل الأخضر
لا عجب أن تكون هذه المنتجات في نفس الصف. تحتوي على الكثير من فيتامين سي الذي يمنع شيخوخة الجسم ، ويساعدنا في الحفاظ على بشرة شابة لفترة أطول.
كما يعمل مخلل الملفوف على تطبيع عملية الهضم ويزيل المواد الضارة من الجسم. تحافظ البكتيريا اللبنية المتكونة خلال مخلل الملفوف على البكتيريا المعوية الصحية وتدمر الكائنات الحية الدقيقة الضارة.
الملفوف مفيد جدًا لجهاز القلب والأوعية الدموية ، فهو يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم يعمل على تطبيع الدورة الدموية ، ويفكك لويحات الكوليسترول ، ويقلل أيضًا من خطر الإصابة تصلب الشرايين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مخلل الملفوف له تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، ويزيل التهيج والعصبية واضطراب النوم.
قليلا عن البصل الأخضر: نسبة عالية من فيتامين C والبوتاسيوم فيه تجعله مفيد للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحسين مرونة جدران الأوعية الدموية وتقويتها.
مهم! قبل تغيير نظامك الغذائي ، إذا أمكن ، استشر أخصائيًا.
هذا كل شيء لهذا اليوم! الصحة لكم جميعا!
هل أعجبك المقال؟
مرحبا بكالإشتراكإلى القناة وأعجبك!
نشاطك مهم جدا للمؤلف!
شكرا على القراءة حتى النهاية!
كل التوفيق لك!