بذرة شيا (حكيم الاسباني) وأصبحت شعبية في جميع أنحاء العالم في الآونة الأخيرة، ولكن فوائد هذه zornyshek صغيرة كان معروفا لدى الأزتيك القديمة. كان هم (الأزتيك) وفتحت الاستفادة من هذا نبات سنوي، بحجة أن بذور شيا إضافة القوة والتحمل.
وينمو النبات في المكسيكولكن لا يأس. الآن بذور تشيا يمكن شراؤها في العديد من المتاجر في أقسام نظام غذائي / الأكل الصحي. I شراء في المحلات المعتادة. حتى البذور نظرة إلى nabuhaniya👇
ولا بد من القول أن مصلحة خاصة في البذور شيا شهدت دعاة اتباع نظام غذائي صحي والنباتيين. لأن بذور تميل إلى تشبع بسرعة. ما مفيد في نفوسهم؟
هيكل تراكمي المواد في شيا:
* أوميغا 3
* أوميغا 6
* الحديد
* الكالسيوم
* المغنيسيوم
* الفوسفور
* الزنك
* السيلينيوم
* البوتاسيوم
* المنغنيز
* الصوديوم
* النحاس
* الفيتامينات B1، B2، B3، B9
* حمض الأسكوربيك
* الفيتامينات A و E
* الألياف
* الأحماض الأمينية
شيا ممنوع ينسب إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. في 100 غ / 486 سعر حراري. لكن! هذه 100 غرام ليست في الحقيقة لتناول الطعام، حتى لمدة شهر!))
بذور لديهم ميل لامتصاص الرطوبة في 12 أضعاف حجمها.
ما يعطي هذه البذور للجسم؟
*سحبها من الجسم، بما في ذلك الكبد، وتنقية
*تقوية الجهاز المناعي
*تنظيم الشهية - وهذا هو ذات قيمة خاصة في الوجبات الغذائية
*خفض مستوى الكولسترول السيئ
*تقوية عضلات القلب وتطبيع ضغط الدم
*سفن حماية من تصلب الشرايين
*تأثير إيجابي على الدماغ
*تحسين الذاكرة
*زيادة القدرة على التحمل وإعطاء الطاقة
*تكون الوقاية من اضطرابات المفصل
*تنظيم مستويات الهرمون في الجسم
*له تأثير على الجسم وتجديد شباب
كيفية اتخاذ؟
يوجد العديد من الوصفات الطبخ مع شيا: إنه يهز والعصائر والحلويات. وعلاوة على ذلك، في تركيبة يشمل جميع أنواع الفواكه والخضروات، والشوكولاته، المكسرات والكاكاو والقهوة حتى.
لاستخدام هذه البذور يجب أولا التعبئة الماء / الحليب / منتجات الألبان / عصير / القهوة. بذور تضخم في المتوسط من 3-4 ساعات أو أكثر.
أنا ملء في ليلة في كوبين:
- في واحد - 1 ملعقة صغيرة شيا + 100 مل عصير الفاكهة أي
- الثانية 1 ملعقة صغيرة + 100 مل من الحليب (أو اللبن)
في الصباح أحصل على مثل هذا جميلة ومفيدة zavtrak👇 MEGA
مع شيا يمكن أن توفر جزء الجسم اليومي من أوميغا 3-6 الأحماض، وذلك باستخدام جميع البذور 1-1.5 غرام في اليوم الواحد، ومضمون الأحماض الدهنية: 100G بذور تشيا محل كيلوغرام من سمك السلمون.
لذلك - محاولة والصحة والشباب!
مثل ل- زائد في الكرمة ✊! الاشتراك - obnimashki 🤗) لعرض الإعلانات - خاص شكرا لك! 🙌🙌🙌 حاولت)) في الأسئلة - الجواب بكل سرور. كل خير! 🙏