أنا أحب لذيذة، أطباق صحية ومنخفضة السعرات الحرارية. لذلك، حتى تعرف: فطر - في عدد من حاملي الرقم القياسي من محتواه منخفض السعرات الحرارية. ولكن على الرغم من هذا، فإن القيمة الغذائية من الفطريات ليست أقل شأنا من اللحوم. وهذا يعني أن الفطريات يمكن استخدامها حتى مع أنفسهم غذائي صارم! اثنين الفطر زائد الرئيسية لفقدان الوزن: 1. التشبع السريع. 2. قيمة السعرات الحرارية المنخفضة (في شكل الخام 100 غرام من 27 سعرة حرارية المقلية في 35 كيلو كالوري / 100G)
وبالإضافة إلى ذلك، والفطر كبيرة ل النباتيينلأنها سهلة للغاية لتتحد مع أي الخضروات والأعشاب. وعلى بعد بضع كلمات عن فوائد الفطر:
استخدامها:
* يزيل الكولسترول الضار، بحيث تكون جيدة في تصلب الشرايين
* الفطر - أحد مضادات الأكسدة جيدة - من المساعدة السموم إزالة من الجسم
* الفطر تحتوي على فيتامين D - وسائل لمساعدة أولئك الذين يعانون هشاشة العظام
* تحتوي على فيتامين B - وبالتالي مساعدة الأعصاب علاج
* تحتوي على الصوديوم - وسيلة لمساعدة الحفاظ على النظام في الجهاز البولي التناسلي نظام
* تحتوي على الفوسفور - وسائل لمساعدة الجسم على التعامل مع إجهاد
* محتوى الفطر البوتاسيوم الموز يتجاوز حتى - وبالتالي مساعدة محاذاة إيقاع القلبوإقامة عمل الدماغ.
بلباقة? Vooot، وأكل الفطر - لصحتك! لالخضار حساء يأخذ سوى 4 المكونات: الفطر والبطاطا والبصل والجزر.
الطبخ:
عش الغراب فرق إلى قسمين: واحد، نذهب إلى القلي، الجزء الثاني يجب حاموكما جرت العادة، لوحات لطيفة). بشكل عام، واحدة من الفطريات قطع إلىوالثاني ثلاثة على مبشرة الخشنة. بصل قطع إلى ناعما بشكل تعسفي الجزرة shinkuem (لا أحب أن فرك على مبشرة، ولكن، إذا كنت تفضل - من فضلك). kartohu جدا قطع إلىمنظمة الصحة العالمية، كما كنت - للحساء. كنت مؤخرا - I قطع إما شرائح أو مكعبات صغيرة.
البطاطا وضع يغلي في الماء، وفي هذه الأثناء قلا الفطر والبصل المبشور.
وبعد خمس دقائق، والبطاطا - يلقي شرائح الفطر والمقلية - مضيفا الجزرة وأكثر قليلا مشوي تماما.
ثم كل شيء يربط معا، و الحصول على 2 لتر من حساء ممتازة العجاف، ولكن المشبعة. يتم الحصول على الإشباع بفضل الفطر المقلي والكثير من البصل والجزر.
ونحن نأكل مع مثل supets القشدة الحامضة والخبز المحمص (الخبز الطازج لفترة طويلة خاصة لا تأكل سيئة))
والممتلكات أخرى مفيدة لفطر أخيرا: منذ وقت ليس ببعيد، وقد وجد العلماء فيها الكاتيكول. هذه المادة، بالاشتراك مع العفص للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض السرطان.
وإلا كيف أطبخ الفطر، إذا أفرك على مبشرة، يمكنك أن تقرأ في منشوراتي الفطائر الفطر
مثل ل- زائد في الكرمة ✊! الاشتراك - obnimashki 🤗) لعرض الإعلانات - خاص شكرا لك! 🙌🙌🙌 حاولت)) في الأسئلة - الجواب بكل سرور. كل خير! 🙏