مرحبا بالجميع!
الذي لأول مرة على قناة بلدي، وأنا أريد أن أقول لك عن نفسي.
اسمي انجا ومايو 2018 لقد غيرت نمط حياتي، وانتقل الى النظام الغذائي السليم (وأيضا، أليس كذلك تقريبا) مع وجود عجز من السعرات الحرارية ولقد افترقنا مع 33 كغم من وزنه الزائد.
لا يزال هناك الكثير من العمل على نفسي، لأن الهدف هو أن تفقد كيلوغراما على الأقل آخر 20!
وقالت قناة أشارك تجربتي ونقول عن القائمة في كل يوم.
وإذا كان أحد ما لا يقل عن شخص ليلهم بلدي على سبيل المثال وتكون قادرة على انقاص وزنه - سأكون سعيدا!
ويوم لي بدأت اليوم مع عصيدة الدخن مع الحليب وقليل من القرفة (الحليب كما تولد دائما 1-1 مع ستيفن المياه القائمة واستخدام sahzam بدلا من السكر). بالإضافة إلى الشاي الأخضر مع الياسمين والفيتامينات.
على الفطور تبين - 300kkal.
بعد رأس السنة الجديدة لأول مرة ذهبت هادف إلى السوق لشراء المنتجات الأساسية.
لدى عودته إلى وجبة خفيفة تنغمس مع الشاي الأخضر وساندويتش مع الخبز والحبوب الكاملة وبات سمك القد.
وجبة خفيفة - 160 سعرة حرارية.
اليوم لتناول طعام الغداء طهي حساء الدجاج مع المعكرونة من القمح القاسي (هذا الحساء لنا لبضعة أيام).
وصفة يمكن العثور عليها هناهناك sekretik الصغيرة والمعكرونة لا تنتفخ في المرق، وبقي مرق نفسها واضح.
شوربة خفيفة جدا، ولكن لذيذ جدا وعطرة.
منذ حساء خفيف جدا، وأنا سمحت لنفسي الشاي الأخضر وساندويتش (خبز القمح الكامل، الأفوكادو والسمك الحمراء)
الغداء - 380 سعرة حرارية.
بعد الغداء، وكان لدينا خطط سيرا على الأقدام إلى مركز المعارض.
وهذه المسيرة هي فشل كامل!
إذا كان في السنوات الماضية في ENEA كان الجمال السنة الجديدة، بكرات ضخمة في جميع أنحاء تقريبا... الآن هناك على الرئيسي زقاق شعب وحده zabory..kucha لا يفهمون لماذا جئت إلى هنا، واليأس، ويقف في خط على تلة والصغيرة بكرات.
بشكل عام، أنا مستاء.
ولكن واحدة يشاء، نزهة مع العائلة، والهواء النقي، وبالطبع ناقص السعرات الحرارية! ومع ذلك، سيكون من الأفضل أن تدفع زيارة أخرى إلى الساحة الحمراء ..
وتألفت بلدي العشاء اليوم من عجة البيض مع الطماطم وقطعة صغيرة من لحم الخنزير.
العشاء 400 سعر حراري.
فقط هذا اليوم عام 1240 كالا.
تصل إلى ما يقرب معدل عجزها!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!