أوميغا 3 - الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. أنها تلعب دورا هاما جدا في عمل الهيئة، والمشاركة في مجموعة متنوعة من العمليات.
كنا نسميه أوميغا 3 - زيت السمك، لأنه في معظم المأكولات البحرية الغنية بأحماض أوميغا - 3 الأحماض الدهنية.
اوميجا 3 من زيت السمك يعتبر أكثر نظيفة وصحية.
من الجيد أن نعرف!
هيئتنا لا يمكن توليف أوميغا 3 الخاصة!
ولكن! نحن بنشاط يمتص أوميغا - 3 من المنتجات، لذلك كل يوم، هذه الأحماض بالضرورة يجب تأتي من الغذاء.
هناك ثلاثة أشكال من أوميجا 3: ALA، EPA، DHA.
أوميغا 3 ALA في شكل غير فعالة وعمليا لا تحمل فوائد صحية.
قد حصلت على خصائص مفيدة شكلين نشطة أخرى الأوميغا 3: EPA و DHA
ونصحت لاتخاذ لا يقل عن 500 ملغ أوميغا 3 في شكل EPA و DHA يوميا في شكل محضرات أساسها زيت السمك أو تناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع.
ما هي فوائد الأوميغا 3؟
وقد وجد أن أحماض أوميغا 3:
- تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية، ويقوي الأوعية الدموية، هو منع جيدة من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- يحسن البصر.
- أنه يحسن الدورة الدموية.
- يحسن وظائف المخ.
- وهو يساعد في تقليل ضغط الدم.
- الحمل - تحسين نمو الجنين.
- أنه يقوي جهاز المناعة.
- فهو يقلل من الالتهاب.
- أنه يقلل من الشهية والجوع.
- يزيد من معدل التمثيل الغذائي، والتمثيل الغذائي - والمستهلكين الرئيسيين من السعرات الحرارية في الجسم، لأنها تساعد في فقدان الوزن، على التوالي.
- فهي تساعد على بناء كتلة العضلات.
المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 هي التالية:
- الأطلسي الماكريل
- الجوز
- سمك مملح
- سمك السلمون البرية
- بذور الكتان وزيت بذور الكتان
- تونة
- السردين
- الأنشوجة
- صفار البيض
للحفاظ على مستوى أوميغا 3 في الجسم، فمن الضروري كل يوم لاستخدام واحد من هذه المنتجات.
ولكن تذكر أنه يحتوي على مصادر حيوانية من أحماض أوميغا 3 أشكال النشطة من DHA و EPA، التي هي مفيدة جدا للصحة.
ومع ذلك، ليس من الممكن دائما لتشبع الجسم فقط أوميغا 3 المنتجات.
وتأتي بعد ذلك إلى ملاحق المعونة من أوميغا - 3.
ولكن دعونا لا ننسى أن أوميغا -3 - قد عصا أو عصا، وبعض وسائل سحرية. شربوا وخسر. لا.
انها مجرد المساعد، الذي يساعدنا على تعزيز صحتنا العامة.
لفقدان الوزن في المقام الأول على أوميغا -3 هي مثيرة للاهتمام لأنه يساعد على تطبيع وتحسين التمثيل الغذائي. A التمثيل الغذائي الجيد - الطريق إلى الرقم ضئيلة.
معلومات عن عملية التمثيل الغذائي وتحسين منتجاتها يمكن العثور عليها هنا.
على الرغم من أن أوميغا 3 مفيد جدا للجسم، ولكن لديها موانع. وأهمها:
- وجود حصى في الكلى والمسالك البولية.
- زيادة وظيفة الغدة الدرقية.
- أثناء الرضاعة.
- للأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي.
- مع ضعف تخثر الدم!
لا تنسى أن استشارة الطبيب.
وأنا لا تنس أن تشرب في وقت الإفطار كبسولة من أحماض أوميغا 3!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!