تحية! اسمي آنا وأنا فقدان الوزن عن طريق 132 كجم ولا يزال في العملية. هدفي هو أن فقدان الوزن حتى يصل إلى 80KG.
ما هي النتائج التي تحققت I؟
اليوم قررت أن تقف على الميزان. وقبل بضعة أيام، وأنا تجنبها.
آخر مرة، عندما كان وزنه أنا في الشكل التوازن و- 101،0kg.
جداول اليوم يسر لي - 100.6 كجم! ناقص 400G!!! لحسن الحظ)
هو السنة الجديدة سوف أنتقل إلى أعداد من رقمين على مقياس!!! أود أن!)
كان الإفطار لي عاديا من أي وقت مضى - البيض مع نصف طماطم صغيرة ولحم الخنزير (مع أقل تكوين جيد).
أطبخ البيض المقلي على غير عصا مقلاة بدون زيت !!!
عن بلدي المساعدين المفضل في المطبخ يمكن العثور عليها هنا.
الإفطار بقدر 480kkal!
أنا فقط يتناول وجبات خفيفة التفاح وfeijoa - 70kkal.
تمكنت مرة أخرى لاتخاذ المشي قبل العشاء (لالسعرات الحرارية الإنفاق)، وفي الوقت نفسه لتشغيل إلى متجر للبقالة.
بالمناسبة، 1 ساعة المشي على مهل حروق حول 250kkal (هو إذا كان الوزن مثلي - sotochku). وأقل وزنا، والسعرات الحرارية سوف يستهلك أقل.
وهنا هو عنوان الحزمة)))
من اشتريت في المخزن:
مع أن جميع المنتجات الأخرى من الطماطم (البندورة) والقشدة الحامضة والخبز، بفعل!!! حتى تحول الاقتصاد لائق. عموما أنا أحاول أن قيمة الأسهم المشتراة حيث مربحة على المنتجات. الاستفادة من وجود عدد من معظم المحلات التجارية. الذهاب إلى هناك حيث المزيد من الأسهم وأقل تكلفة).
في هذا الصدد، ويساعد كثيرا تطبيق Edadil - جاء في، وبدا فيها بعض المخزونات على المنتجات المناسبة واختيار لمن أين تذهب.
لتناول طعام الغداء كان لي اليوم الحنطة السوداء مغلي والدجاج "على غرار الفرنسية" تحت القشدة الحامضة مع الخردل والطماطم والجبن. وبطبيعة الحال، والتوابل المفضلة لديك. أكل الملح الأول، ولكن أقل من ذي قبل. اعتاد تدريجيا إلى الحد من الملح، ويبدو بالفعل أن الأغذية المالحة، إذا تطرف قليلا منه))).
وجاء الغداء ل300kkal.
في عشاء اليوم بسيط سلطة: الطماطم والفلفل والملفوف الصيني، والجبن ومدسوس القليل من زيت بذر الكتان، sbryznula الليمون والفلفل الأسود حسب الذوق وchesnochek.
خدمة كبيرة للحصول على الخضار جيدا - ويمكنك التمتع بالمزيد من حصص))
ما مجموعه 350kkal.
جاء اليوم حوالي 1200 كيلو كالوري.
أنا لا يرقى الى معايير عجزها - في عام 1300.
بلدي المقايضة في أيام أخرى يمكنك ان ترى الروابط التالية:
هنا
هنا
هنا
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!