في كثير من النساء، فإن المشكلة الرئيسية في وجود من الوزن الزائد - هو رواسب الدهون في الفخذين، وخاصة المعدة، والطبيعة الملازمة لذلك.
كيفية التخلص من جيركوف يكره على البطن والفخذين؟
انها بسيطة، لكنه لم يكن كما يظن معظم الناس.
فمن الضروري مراعاة قواعد الأساسية التغذية:
- الاعتدال في تناول الطعام،
- المنتجات تغلي، الحساء، والخبز، وتجنب القلي،
- للحد من استهلاك السكر والحلويات والمشروبات الغازية، ورقائق وغيرها من الأطعمة غير الصحية،
- معدل مياه الشرب النظيفة.
يجب تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين (الدجاج والسمك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والجبن)، والألياف (الخضراوات والحبوب الكاملة).
شرب الشاي الأخضر والتخلص من الشاي مع السكر والوجبات الخفيفة المختلفة في prikusku.
الالتفات إلى ممارسة الرياضة البدنية وأفضل قوة، وليس القلب.
ليس لديك إلى الصحافة استنفاد الصخور، ويعتقد أنه بهذه السرعة ترك المعدة. هذا هو أسطورة!
الدهون لا تذهب مع أي مكان معين، كما أننا لا ترغب في ذلك. لماذا؟ قراءة المزيد من التفاصيل هنا.
حرق الدهون والتدليك يلف الجسم، أيضا، لا وجود لها. ومع ذلك، للتخلي عن التدليك مشكلة المناطق ويلف الجسم لا يستحق كل هذا العناء، لأن تدفق الدم إلى مشكلة أماكن تساعد على التخلص من السيلوليت، وتفعيل تدفق الهرمونات تلك العملية الزناد حرق الدهون.
الإجهاد وعدم كفاية النوم - منع للتخلص من تراكم الدهون.
التمسك بهذه القواعد الأساسية، سوف تحصل على التخلص من الوزن الزائد، بما في ذلك في المناطق المشكلة.
ولكن تذكر، وسرعة نفسك التدريبات والإجراءات التي محليا فقط على منطقة المشكلة - وهذا غير صحيح، لأنه لا يساعد على التخلص من الدهون في هذا المجال.
انهيار الدهون - هي عملية كيميائية معقدة وإرسالها لنا بالضبط المكان المناسب، وليس قوة أي شخص.
بنفسي، لاحظت أن فقدان الوزن هو 33 كجم، فمن المعدة والوركين ما زلت لا يكون هؤلاء أحلم. والحقيقة أنني حتى الآن لم انقاص وزنه وفقدان الوزن. آمل أنه عندما الوزن الزائد يذهب بعيدا، ثم المعدة تكون مسطحة والفخذين أصغر).
كنت مثل معظم، حاول البديل الصحافة، والتفكير من شأنها أن تخلص في المقام الأول على المعدة... ولكن لم يكن هناك. وبعد قراءة المعلومات على موضوع التدريب وتقسيم zhira..pomenyala ممارستهم وأرسلهم في الغالب على إنفاق الطاقة والتخلص من السعرات الحرارية naedennyh.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على الوزن المناسب خسارة حمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!