مرحبا بالجميع! حسنا، كيف يمكنك أن تفعل؟ الابتعاد عن السدود شنقا الجليد الأعياد؟
لا تنسى أن تشرب الماء، وتناول المزيد من الخضروات وسيرا على الأقدام إلى تأتي في شكل؟)
لقد لم ينس! شرب الماء، والمشي، وحصلت على ما يقرب من التخلص من المياه الزائدة! وآمل أن أخذ نفسه في متناول اليد، وعاد إلى الوضع التخسيس).
في الصباح، كان اليوم الأول وجبة الإفطار بيضة مسلوقة مع شريحة من الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة وشربوا، الذي أصبح بالفعل المفضل، الشاي الأخضر مع الياسمين وقطعة من الشوكولاته.
أنا لا أنسى أنا أشرب الفيتامينات، التي بدأت تأخذ العام الجديد.
سأسمح لنفسي أن ننصح للشرب الفيتامينات إذا كنت تأكل مع وجود عجز من السعرات الحرارية من أجل انقاص وزنه.
ما مجموعه 300 سعر حراري الإفطار.
بعد وجبة الإفطار ذهبنا للنزهة. ووضعت الثلج أقول لك! ولا يكون لدينا الوقت لتنظيف، بحيث عقبات إضافية تزيد من استهلاك السعرات الحرارية فقط)).
بعد المشي تحسنت الشاي الأخضر وتناول وجبة خفيفة - شطيرة مع الكافيار الأحمر على الخبز والحبوب الكاملة والقليل من الزبدة. أردت أن تدلل نفسك أكثر قليلا). ولكن التقاط صورة نسي مرة أخرى، وأنا خففت شيئا).
جار بالدفع السفلي بمقدار 200 سعر حراري.
لتناول طعام الغداء بسرعة خبز السمك نفسه، اليوم - باس البحر وسحبها في مكتبه البطاطا قليلا. وبطبيعة الحال، في أي مكان دون الخضروات - الطماطم والفلفل الحلو.
بلغ إجمالي وجبة في وجهي على 350 سعرة حرارية.
بعد رأس السنة الجديدة بقينا الرنجة كاملة، أنيقة، ملح خفيف. وأصبح عائلتي تتطلب الرنجة تحت معطف الفراء). نحن نحب - و"مبتذل" للعديد من الأطباق).
كان علينا أن جعل الرنجة تحت معطف الفرو، ونفسي، ثم خسر)).
وصفة الرنجة تحت معطف الفراء، والتي كان قد أدلى به لنفسه قال في وقت سابق بالفعل. وصفة يمكن العثور عليها هنا. كل المسألة في صلصة، والذي يستخدم بدلا من المايونيز.
العشاء 300 سعر حراري. أكلت كل قلبي).
فقط هذا اليوم في 1150 سعر حراري. ليست كافية، بالنظر إلى أن أنا من استهلاك الطاقة في 1300kkal. لقد حان الوقت مرة أخرى للتفكير من خلال القائمة لقبل يوم و، للحفاظ على KBZHU.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!