مرحبا بالجميع!
اسمحوا لي أن أذكر لكم عن نفسي، والسنة الجديدة، من يدري ما)).
اسمي آنا وأنا فقدان الوزن من 132 كغم مايو 2018.
بلدي النتيجة هي ناقص 32 كغم اليوم.
احتفال رأس السنة الميلادية تقريبا أي أنها لا تؤثر على وزني، حاولت أن لا تزال تبقي على العجز في السعرات الحرارية. اضطرابات الأكل صحيح 31 ديسمبر و 1 يناير، ونقص المياه (مرة أخرى، وأنا لا تتفق مع القاعدة، و لا تشرب الكمية الضرورية منه) وتمثال نصفي مع السمك المملح فعل وظائفهم والمعتقلين المياه. ولذلك، فإن جداول تبين لي الأرقام، التي لا تريد أن ترى لي).
صنعا لا تقلق، كل يمكن حلها، وبضعة أيام آمل أن زيادة الوزن، التي جاءت قبل الأعياد، ومن 99 كجم!
حول كيف كان يتعافى من الاحتفال يمكن قراءة هنا.
حسنا، الآن بلدي القائمة العادية لهذا اليوم.
الإفطار دعوت بقايا الفاخرة)
شطيرة مع الخبز والحبوب الكاملة والكافيار الأحمر. وبقايا من الخس مع الفاصوليا الحمراء المطبوخة الدجاج والخيار المتبل، الثوم ومحنك مع اللبن والخردل. فضلا عن الشاي الأخضر لا يمكن الاستغناء عنه مع الياسمين.
وللأسف، فإن الصورة لم، نسيان، كل في الداخل ويصرف، انها لا ترقى إلى الصورة الطعام))).
الإفطار هو -330 سعر حراري.
هذا الشهر، وأنا لا أشرب الخمر أوميغا 3، وأخذ قسط من الراحة! لكنني بدأت للشرب فيتامين تعقيدا.
أولئك الذين غالبا ما يجلس على نظام غذائي أو فقدان الوزن على العجز في السعرات الحرارية الموصى بها من الفيتامينات أسرف في الشراب!
قررت لمحاولة فيتامين معقدة Biomax، جزء كبير جدا. بالإضافة إلى التقطت مجرد الجرعة اليومية، نحتاج إلى الفيتامينات والمعادن. يجب شرب 1 قرص 2-3 أشهر. ويسر الثمن، وليس الثمن.
في دعامة العام - تأثير الكلام.
لتناول طعام الغداء كان حساء الجبن خفيف، لذيذ! لعشاق شوربة الجبن retseptik هنا.
الشاي الأخضر مع قطعة من الشيكولاتة الداكنة الانتهاء بلدي الغداء.
وعاء من الحساء - 400 غرام. - 360 سعرة حرارية. والشوكولاته 15 غرام. - 80 سعرة حرارية.
المجموع - 440 سعرة حرارية.
بلدي اليوم والبروتينات النباتية العشاء).
أردت البيض المخفوق مع الطماطم والفلفل ومنخفضة الدهون يذكر الجبن.
كما هو الحال دائما لمساعدة غير عصا مقلاة!
العشاء - 430 سعرة حرارية.
في نهاية اليوم 1200 سعر حراري.
وبالنظر إلى أن وأنا التمسك العجز في السعرات الحرارية هو 1300kkal، يمكن القول أنه بعد يوم عطلة افرغت naedennye سابقا السعرات الحرارية)).
لم أكن ننسى وحول الماء! شربوا أكثر من 2.5 لتر!
نأمل الجسم على التخلص من إمدادات المياه.
فقدان الوزن على! انضم الآن!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!