يوم جيد!
الذي لأول مرة على قناة بلدي، وأنا أريد أن أقول لك عن نفسي.
اسمي آنا، وأنا 37 سنة (ارتفاع 173 سم) ومايو 2018 لقد تغيرت طريقتهم في الحياة، وانتقلت إلى نحو اتباع نظام غذائي سليم نقص في السعرات الحرارية ولقد افترقنا مع 33 كغم من وزنه الزائد.
لا يزال هناك الكثير من العمل على نفسي، لأن الهدف هو أن تفقد كيلوغراما على الأقل آخر 20!
وقالت قناة أشارك تجربتي ونقول عن القائمة في كل يوم. لم أدع إلى يمكنني فقط التحدث عن وزني عملية فقدان!
وإذا كان أحد ما لا يقل عن شخص ليلهم بلدي على سبيل المثال وتكون قادرة على انقاص وزنه - سأكون سعيدا!
هنا هو نتيجة لتبين لي الموازين لقياسات التحكم اليوم:
اليوم هو اليوم الأول عمل بعد عطلة الاعياد.
انتهت البطن عطلة للجميع. Doedu جميع الوجبات الخفيفة، انتقل إلى بسيطة، ولكن في الأطعمة اللذيذة نفس الوقت).
فطوري اليوم هو:
وهي ليست الجانب المشمس الجميل تحولت من وجهة نظري 2 بيضة (شخص ما هنا Krivoruchko) وساندويتش مع خبز الحبوب الكاملة (30 غراما) ومنخفضة الدهون الجبن (30G).
الفيتامينات وأشرب للعام الجديد، والشاي الأخضر قد انتهت فطوري).
الإفطار - 410 سعرة حرارية.
ساعد التنظيف تأثير الشقة حرق مجموعة من السعرات الحرارية وكنت على استعداد للذهاب!
وجبة خفيفة لدي اليوم تفاحة وقطعة من الشوكولاته 75٪ - 105 سعرا حراريا. وقدح من الشاي الأخضر، والتي امتدت I قبل الغداء في العمل على الكمبيوتر.
لتناول طعام الغداء المطبوخ الحنطة السوداء التجار. حسنا، هذا ما أسميه الحنطة السوداء على هذه الوصفة) وبطبيعة الحال، لا شيء في أنها ليست تجارية). جنبا إلى جنب مع وجبة أعددت لي والعشاء).
وصفة الحنطة السوداء يمكن العثور عليها هنا.
مغذية جدا ولذيذ!
وكان الغداء حوالي 300 سعرة حرارية - جزء من 270 غرام.
ولتناول العشاء لدي شوربة خفيفة من سمك السلمون المعلب مع البطاطا. نعم، يمكنني استخدام المعلبة سمك السلمون الوردي وأكل هذه الحساء. ولكن لكم، وأنا لا قوة؟ كل أولئك الذين "الحق في تناول الطعام"؟! ومرة واحدة في الشهر لتناول الطعام هذا الحساء - حسنا، لم لا شيء لم يحدث).
على العشاء - 240 سعرة حرارية.
إجمالي 1055kkal يوميا.
ولما كان العشاء في 18 صباحا، وذهبت إلى النوم بعد 23 عاما في 19 ساعة، وأنا سمحت لنفسي الجبن الطري - 120 غ - 95 سعر حراري. النتيجة - 1150kkal. مرة أخرى قليلا، وأنا أعترف. ولكن هنا الخانق ولا أريد أي شيء آخر.
كل يوم رأيت بلدي القاعدة الماء العسر. شربت حوالي 3 لترات.
I الاستمرار في استخدام كريم للوجه مع الفيتامينات A و E. في حين ان "الرحلة طبيعية"، وأنا حقا مثل هذه النتائج، حتى الآن تم التعرف على أي آثار جانبية.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على حق وفقدان الوزن الحمية.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!