يوم جيد للجميع وزن خاسرة ومتعاطفة!)
غدا لدي شيك آخر وزنها. وأنا في انتظار بتوجس، كان الأسبوع العصبي جدا بالنسبة لي).
خلال الفترة من يناير حتى نتيجة لبلدي ناقص 2.6 كجم. آمل انه بحلول نهاية هذا الشهر سوف يكون مجرد بلدي متوسط تنخفض إلى 3 كجم. نظرة).
أما بالنسبة للقائمة لهذا اليوم.
للفطور ولدي شطيرة آخر. خمسة عشر قطع) مع لحم الخنزير وبات سمك القد. حول اكتشافي - لحم الخنزير مع الموظفين جيدة جدا كتبت أمس هنا.
الشاي الأخضر مع الياسمين والفيتامينات - إلزامي.
أحضر الإفطار بكثير 410 سعرا حراريا! I إعادة شحن، وكان راضيا نفسيا، كما تؤكل المفضلة، ولكن السندويشات "الصحيحة". ومن الممكن والعمل).
خلال العمل الذي أقوم يتناول وجبات خفيفة التفاح. يقولون لا يمكنك تناول الطعام في العمل. لكنها لا تأكل في التفاح الكمبيوتر، دون مقاطعة العملية؟)
التفاح - 55 سعر حراري.
لتناول طعام الغداء كان اليوم الحبوب الكاملة والمعكرونة مع الطماطم، ولحم الخنزير، والثوم والجبن والجبن الطري - القلبية ولذيذ. بالإضافة إلى الشاي الأخضر - الأقمار الصناعية في العمل على الكمبيوتر.
وجاء الغداء إلى 450 سعر حراري.
لتناول العشاء كنت قد خططت اليوم، لفات الملفوف، أو لا يزال لا تأكل المطبوخ لي مؤخرا).
محشوة صفة الملفوف يمكن العثور عليها هنا.أنا من المقرر - أكل - 330 سعرا حراريا. وأنا أعلم جيدا أن هذا الرقم، الذي يضاف قليلا لفات الملفوف، أفضل لتناول الطعام في الصباح، ولكن هذه هي الطريقة التي قررت تنويع القائمة اليوم وأكل المعكرونة لتناول طعام الغداء. أعتقد أن بضعة غرامات من الأرز في المساء ليست مخيفة جدا.
وجاء إجمالي لهذا اليوم في 1245 سعر حراري. بالإضافة إلى القاعدة المياه في حالة سكر. وعموما، كان اليوم ناجحا.
أردت أن تشرب اللبن في الليل، والكثير جدا. ولكن سيكون من الكثير من السعرات الحرارية، واضطر إلى شرب الماء).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على التخسيس okoloPP.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!