يوم جيد، وفقدان الوزن!
شيء كنت لا تشارك نجاحكم في فقدان الوزن، أو المشاكل التي واجهتك. لدي بلوق هؤلاء الفتيات عن استجابة! دائما استشارة مساعدة، تبادل الخبرات، كما أفعل أنا!) الرجاء ارسال قصصك!
اليوم هو يوم الأحد، وكالعادة، أنا شاركت مؤخرا في الأعمال اليوم. عطلة نهاية الاسبوع نشاطا، التزلج أو المشي عادل في سوكولنيكي ضروري فقط أن نتذكر الإعجاب الصور.
مع العلم أن لديك لترك بعد وجبة الإفطار، وسأعود في وقت متأخر، وأنا المطبوخة نفسي عصيدة الدخن (300G، والحقيقة كما المنتج النهائي وزنه بالفعل، نسي والمطبوخة وجها لوجه) ليكون راضيا مع صباح الخير وتخزين الطاقة.
الشاي الأخضر مع الياسمين، Vitaminka وأوميغا -3 الانتهاء من وجبة الإفطار، الذي صدر في 360 سعرا حراريا.
الطريق أخذت معي على الموز والتفاح وجبة خفيفة - 150 سعرا حراريا.
مرة أخرى في المنزل، مطبوخة قبل تحسنت بسرعة الحنطة السوداء (150G) والدجاج (100G)، المقلي بدون زيت على غير عصا مقلاة، إضافة خيار الغداء (60 ز) وجرجير. تدفقت الخضروات 5 غرام من زيت الزيتون.
الغداء سحبت 370 سعرا حراريا.
بعد الغداء مع الأسرة تقع على الحالات وتتعثر على serialchik المباحث الضوء.
مرة أخرى، كنت تعمل معي في التعليقات. نحن نتحدث عن الأسماك؟ يد وصلت حتى في الثلاجة لمدة السمك اليوم، وكان لي خبأ هناك - باس البحر).
لتناول العشاء، ولدي، كما تعلمون، لباس البحر خبز (220 غرام)، وبعض الخضروات.
العشاء - 250 سعرا حراريا.
ولمدة 3 ساعات قبل النوم، أشرب كوب من الكفير - 80 سعر حراري. أنا أحب ذلك قبل النوم لديهم جرة من الجبن الطري، والآن لدي شيء قطع تحولت إلى اللبن.
هل أنت مثل هذا التغيير؟ أكل باستمرار شيء واحد ولا شيء آخر تريد، وبعد ذلك مرة أخرى، والتحول إلى أي منتج آخر. أفعل ذلك في كل وقت، خصوصا مع الفاكهة.
وجاء إجمالي لهذا اليوم في 1210 سعر حراري.
اسمحوا لي أن أذكركم بأن أشرب الماء قبل كل وجبة (في غضون 20 دقيقة) والحصول على وضعها الطبيعي طوال اليوم. معدل المياه - حوالي 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
كنت قررت أن تجعل الكولاج آخر - صورة شخصية في فترة فقدان الوزن.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!