يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي زار أولا بلدي بلوق؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 كنت فقدان الوزن مع 132.2 كجم في حوالي التغذية السليمة مع عجز من السعرات الحرارية. بلدي النتيجة اليوم - ناقص 37 كغم.
كل يوم أتحدث عن بلده القائمة وتبادل نتائج فقدان الوزن وأكثر من ذلك.
بلدي صباح اليوم نبدأ مع وجبة الإفطار من:
اثنين من البيض المسلوق وخبز الجاودار مع الطماطم وبات سمك القد. الشاي الأخضر مع الياسمين، Vitaminka وأوميغا 3. على vtrak عن عمل - 320 سعرا حراريا.
بعد الإفطار ذهبت في رحلة عمل، وبعد عودته شعر المنزلية مثل مكسورة شيء والبرد، وهذا هو.
يتناول وجبات خفيفة التفاح والشوكولا 75٪ مع الشاي الأخضر - 135 سعرا حراريا.
أكلت الشوكولاتة - من الممكن للكمبيوتر - إلى العمل.
حسنا، أمس الأول نافارا وعاء كامل من حساء الدجاج مع العدس والبطاطا، وتناولوا طعام الغداء له. واتضح - 220 سعرا حراريا.
ضرب حول النقص أمس من السعرات الحرارية، وتعادل عموما إلى zhirnenky (لا يزال باردا، وأشعر أنه واجبي خطأ !!!)، واسمحوا لي بيان بعد ظهر الشاي الأخضر مع ساندويتش على الخبز والحبوب الكاملة مع الجبن قليل الدسم، و 7 غرام من الزبدة (وهذا هو تأثير عزيز لديك المشتركين! تلا أمس والتعليقات والمناقشات حول الزبدة حول من نحن أكلة اللحوم الروسية أو لا على الاطلاق - سحبني maslitse الزبدة، لم أكله لا أتذكر حتى كم). حسنا، كنت أدرك أن هذا شطيرة خطأك، أي أنها لا الألغام))).
جاء ساندويتش على 210 سعرا حراريا.
بعد العشاء، لا العمل، والتبجيل مختلف بلوق مثل أنا، يعانون من زيادة الوزن، وذهب لطهي لفة الدجاج لتناول العشاء. لقد اخترعت وقتا طويلا لطهي الطعام لفافة محشوة، في النهاية اتضح لذيذ. حشوة ويمكن تناوبت كل الوقت لطهي مختلفة. رغيف اللحم وصفة يمكن أن ينظر إليها من خلال النقر على هذا الرابط.
عشاء خفيف - سلطة مع الطماطم والخيار والجرجير وزيت الزيتون وقطعة من لفة الدجاج - 255 سعرا حراريا.
قبل 3 ساعات قبل النوم، أشرب اللبن مع القرفة - 155 سعرة حرارية.
مقارنة مع يوم أمس، لقد فزت بوضوح على 1300 سعر حراري، وحتى مرت مع الدهون (بما في ذلك الزبد).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما انا ذاهب بطريقتهم الخاصة على التخسيس okoloPP.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!