يوم جيد، وفقدان الوزن!
بعد يوم أمس، قررت لاختبار تأثير على العجز على نطاق واسع من السعرات الحرارية - في اليوم أحصل على وجبات الطعام ل1000 سعرة حرارية (هوى معدل بلدي مع وجود عجز في 1300 سعر حراري)، وانتهاك للنظام السلطة.
وما رأيك؟ لا تزال تفعل ذلك). أظهر لي برة نفس الرقم كما في الأمس - 94.3 كجم. وبطبيعة الحال، فإن هذا الرقم على مقياس يعتمد. ولكن ما دام هذا هو الحال. لم يتغير شيء في اليوم).
نشرع في القائمة لهذا اليوم.
breakfast- صباح اليوم اثنين من البيض وساندويتش مع الخبز والحبوب الكاملة مع بات كبد سمك القد - 340 سعرا حراريا.
الشاي الأخضر، Vitaminka، أوميغا - 3 وإيابا إلى العمل.
كيف لطيفة التي يمكنك العمل بهدوء في المنزل وعدم التجول المؤسسات. اليوم كان صديقي لهذا اليوم الكمبيوتر.
يتناول وجبات خفيفة التفاح - 120 غرام - 60 سعر حراري. وعمل الذخائر الصغيرة الشاي الأخضر مع الشوكولاته 75٪. - 15 غراما - 80 سعر حراري. أنا فقط بحاجة الشوكولاته، عند العمل على الكمبيوتر. هنا هو القول الحقيقة أن الشوكولاته يتيح لك إعادة شحن الدماغ ويبدأ لتحريك المادة الرمادية).
لتناول طعام الغداء كان حساء الدجاج مع المعكرونة من القمح القاسي. انه لمن دواعي سروري ليس لطهي الطعام، مجرد تسخين الطعام الخاصة بك والتمتع طعم الحساء المفضلة لديك.
حساء لتناول طعام الغداء 450 غ - 350 سعرة حرارية.
ومن أخذ الوقت اليوم لممارسة الحفاظ على قوة العضلات وتقوية.
لتناول العشاء، ولدي الثدي اليوم الدجاج المشوي مع التوابل (الملح والفلفل، والثوم المجفف، والتوابل للدجاج) - 200 ج وسلطة الخضار - الخيار والطماطم والفلفل، محنك 5 ج زيت الزيتون - 150 ج.
تحول الكلي العشاء 340 سعرا حراريا.
وجاء اليوم في 1170 سعر حراري.
في الصباح على الريق وقبل كل وجبة في 20 دقيقة، ويشرب الماء. وبعد ذلك يحصل على معدل على مدار اليوم. تذكر أن نسبة من الماء - 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم؟ ومع ذلك، فمن يستحق الاستماع إلى جسمك، واذا كان لا يأخذ هذه الكمية من المياه.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!