يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية. في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات. في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 38 كيلوغراما من وزنه الزائد.
في الآونة الأخيرة تماما لا الوقت ولا الطاقة لطهي شيء جديد وعناء مع الغذاء. أحاول قدر الإمكان لإعداد وجبات بسيطة التي يمكن أن تؤكل لعدة أيام وتتحد مع الزينة المختلفة.
للفطور وقدم لي ساندويتش على الخبز والحبوب الكاملة (60 غراما) مع عجينة السمك (50G). الفيتامينات شربوا، أوميغا 3 كبسولة، وذهبت إلى العمل، وأخذ معه فنجانا من الشاي الأخضر مع الياسمين.
يتم سحبها الإفطار 320 سعرا حراريا.
وجبة خفيفة اليوم الفواكه: الموز - التفاح و90G -120 ز مجموعه - 150 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء الحنطة السوداء مطبوخة (100 غرام) والمرق تحسنت (170 غرام من مرق)، والذي كان على استعداد أمس - لحم البقر مع الخضار. أنها مريحة جدا للاستخدام الزينة المختلفة تحول هذا المرق لذيذ وجيدة للخروج - 265 سعرا حراريا.
تعتقد لماذا هذه الوجبة ليست ذات السعرات الحرارية العالية بشكل خاص؟ ولأن لدي vkusnuypirogek! كعكة الجبن اللبن الرائب مع التوت! كان لذيذ جدا، بل هو صحيح، صحيح! أنا استخدم خليط من التوت المجمدة (الفراولة، والتوت، الكرز). ببساطة مزيج مع جبن وترك عدد قليل من الفراولة لتزيين أعلى (لكنها لا تزال قد غرقت قليلا))، وكل شيء آخر وصفة طبية.
140 ج الجبن مع الشاي الأخضر بعد 40 دقيقة بعد العشاء - حول 150 سعرا حراريا.
لتناول العشاء، وكان لي بسطرمة لذيذة على في وصفتيالذي هو بالفعل محل تقدير كبير - 140 غرام. وسلطة الخضار - 250 غرام.
إجمالي لتناول العشاء - 355 سعرا حراريا.
1240 سعر حراري يوميا.
شربت كمية المياه بلدي، لم أكن حتى إشعار كيف. الجسم نفسه طلب، توسل فقط - تعطيني الماء... على الرغم من أنني لم يأكل أي شيء المالح.
مر يوم دون أي مجهود بدني، الكمبيوتر بالكامل. على الرغم من أن يكذب عندما يصطلي الغداء - أخذت بضعة يجلس القرفصاء النهج، وما وقت نضيعه)؟
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!