يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 38.5 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
I الانتقال إلى القائمة.
على الفطور كان لي السندويشات مع خبز القمح الكامل (55gr)، منخفض الدهون الجبن (70G) وقليلا من فروت (100G).
الشاي الأخضر، Vitaminka وأوميغا -3 - الإفطار النهائي.
جاء الإفطار على 415 سعرا حراريا.
بعد وجبة الإفطار، قررت أن محاولة الخبز retseptik الجديد، كان العمل الجيد لا سيما فترة طويلة. دعوت إنشاء الجديدة - الكعك الجبن.
يتم تشغيل هذه بلدي وسيم!
وبطبيعة الحال كان لي وجبة خفيفة - دونات والشاي الأخضر. ومن الضروري أن يحاول أن أكون قد نجحت أخيرا. نوش 125 سعرا حراريا.
حسنا، هذا كنت ما زلت مرق الدجاج والمعكرونة القمح القاسي، لأنه فجأة اضطررت للذهاب للعمل.
تناولت الغداء مع حساء الدجاج - 450 غ - 225 سعرا حراريا.
لأن فورا بعد الغداء ذهبت في رحلة عمل، وكانت كل خططي لتناول العشاء خطط فقط.
كان لي العودة إلى المنزل بسرعة إعداد أنفسهم ما كان في هناك. وكان هناك دجاج فيليه الفخذ، وأنا وتقلى على استجواب مع التوابل. للدجاج (200G) أضفت الخضار (170 غرام)، وزيت الزيتون (5G).
تحولت عشاء على 400 سعرا حراريا.
قبل 3 ساعات قبل النوم، وأكلت وعاء الجبن الطري -120 ز - 95 سعرة حرارية.
وجاء إجمالي لهذا اليوم عام 1260 سعر حراري.
نورما لا يمكن شرب الماء، لكنني كنت على مقربة من الهدف)
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!