يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 38.5 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
اليوم القائمة بلدي قليلا غريبة وغير صحيحة تماما ومفيدة.
ولكن انتقلنا أخيرا، يمكنك تهنئة لي !!!
الآن، إلا أنها تبقى قضية صغيرة - لتفكيك الفوضى التي يجري في الداخل.
بدأ صباح اليوم مع وجبة فطور المقرر في المكان القديم.
لذلك، كانت لي السندويشات المفضلة على قطعة خبز الحبوب الكاملة (60 غراما) مع الزبدة (5G) ومملحة (40 غ)، والشاي الأخضر مع الياسمين.
على الفطور تبين - 310 سعرا حراريا.
وبعد الغداء - بدأت!!! دورة من نوع ما. استيقظت مجرد الجلوس على صناديق في شقة جديدة، لم تنته "الغذاء السليم" ولا مرة والعائلة من الجوع.
لم أكن أريد، ولكن كان لي مع كل أكل طبق من الزلابية!
هذا ليس عشاء السليم في بلدي 460 سعرا حراريا.
تحليل الأشياء الصغيرة، وأخذت قسطا من الراحة وأكل تفاحة (160G) -
80 سعرة حرارية،هنا فقط نسيت أن تأخذ صورة.
ولتناول العشاء كان لي رولد لحم البقر مع البروكلي والقرنبيط (150 غ)، على الرغم من أن شراء والخيار وجميع لتناول العشاء - 440 سعرا حراريا.
مثل هنا في وجهي اليوم الخطأ اليوم إلى 1290 سعر حراري. أود
وتلبية kalorazh الخاص بك، ولكن هناك تعداد القليل من الدهون والبروتينات ليست كافية. وأنا لم يشرب معدل المياه. ليس لدي أي أعذار!
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!