يوم جيد، وفقدان الوزن!
عزيزتي الفتاة، فأنت أكثر من 6000! الصيحة!
أنا أهنئكم جميعا مع اليوم العالمي للمرأة في 8 آذار! تزدهر! تكون دائما جميلة ومرغوب فيه! ثقة في أنفسهم وانتصاراتهم! ونجاح كل واحد منا لنحو التغذية السليمة!
على الرغم من أن وليمة، وأنا لن كسر التقليد وتبادل بلدي القائمة (من 7 مارس، عليك أن تتذكر أنني نشر القوائم في وقت لاحق في اليوم).
الإفطار لدي السندويشات المفضلة على الخبز والحبوب الكاملة (35 غ) مع بسطرمة (110 غ) والخبز (5 غ) مع معجون من السمك (15 غرام). وبطبيعة الحال، والشاي الأخضر، حيث بدونها. الفيتامينات أنا لا أشرب الخمر، انتهت بالطبع، ولكن الكبسولة أوميغا - 3 في حالة سكر. أوميغا أنا أشرب ما يقرب من 2 أشهر أكثر ثم جعل استراحة.
حدث أن وجبة الإفطار 300 سعرا حراريا.
كان هناك القليل من العمل على الكمبيوتر قبل الاعياد والتفاح وجبة خفيفة على الكمبيوتر (220 غرام) - 105 سعرا حراريا.
قبل كان العشاء نزهة صغيرة في الحالات وفي طريقه الظهر زار مخزن اشترى المنتجات لعطلة نهاية الأسبوع.
وكان العمل لا أكثر، وأنا قدمت معكرونة للعشاء (55 غرام جاف) مع الطماطم (80 جم) والروبيان (20 غراما) في صلصة دسم مع الجبن suluguni (35 غ).
هنا هو بدأ لذيذ 360 سعرا حراريا. وليس ذلك بكثير لتناول العشاء، لذلك سمحت لنفسي لتناول الشاي بعد الظهر الأخضر مع الشوكولاته (20 ز) - 110 سعرا حراريا.
لتناول العشاء كان لي الملفوف مع الدجاج والزيتون، وبقي فقط لل1 وجبة. النباتات الملحية 400G - 260 سعرة حرارية ونصف من الطماطم - 20 سعرة حرارية.
مجموع العشاء 280 سعرا حراريا.
جاء اليوم في 1155 سعر حراري. شربت الماء العادي معدل من 30 مل لكل كيلوغرام واحد من وزنه.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!