يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 41 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
عطلة نهاية الأسبوع هو هدوء في زن، حتى ليس في مزاج لإعداد في اليوم التالي مع قائمة. ويرى ردود فعل لا أن ندرك أن كل شيء أقوم به على الرغم من احتياجات شخص.
بعد يوم أمس، التي وقعت على الطريق، والأعمال التجارية، وحتى لو كان الوقت لزيارة الأقارب، وأخيرا أخذ قسط من الراحة من كل شيء وكل شخص. ولذلك، قضينا اليوم كله في المنزل. لم يذهب سيرا على الأقدام حتى، ولم يسر الطقس مع يوم كامل كان الثلج يتساقط ثم إذابة.
لا الطقس ولا مزاج). كيف يمكنك أن لا تبدأ هناك؟)
على الفطور كان لي السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة (70 غ) مع الزبدة (5 ز طخت ما استطاعت))) والأسماك (60 ز).
كل هذا تحت الشاي الأخضر vkusnuypirogek وكبسولة من أوميغا - 3 خلال فترة وجبة. وأود أن أبدأ مرة أخرى من الاثنين إلى الفيتامينات الشراب.
حدث أن وجبة الإفطار 440 سعرا حراريا.
كثير من السؤال يأتي عن أي نوع من الخبز يمكنني شراء. أنا في الأساس محاولة لشراء هذا الخبز هنا في VkusVill متجر:
الحقيقة ليست دائما ممكنة لشرائه هناك وبعد ذلك ننظر لها المفتى الجاودار، وأنه لم يكن هناك الدقيق.
كانت وجبة خفيفة التفاح (110 غرام) والشاي الأخضر 15 غرام الشوكولاته 75٪.
تحولت وجبة خفيفة على 130 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء مطهي الشكل مع البصل والجزر (110 غ)، صدور الدجاج (120G) تحت القشدة الحامضة (5 غ) والرطب (15 ج). وقليلا من الخيار الطازج (60 ز).
تحول الغداء على 400 سعرا حراريا.
وقد فعلت الدجاج الثدي كثيرا اليوم، لجميع أفراد الأسرة ونفسي عدة مرات، حتى لا سيما اجهاد، واستعد صدور الدجاج للعشاء (110 غ) ونونستيك عموم جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية على قطرة من زيت الزيتون الخضروات مزيج النفط (115 ز).
وجاء العشاء ل 250 سعرا حراريا.
قبل 2 ساعات النوم، وأكلت علبة من الجبن الطري 4،5٪ (120 غ) - 90 سعر حراري.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1310 سعر حراري.
مجرد عطلة من نوع ما. ختم اليوم بالإضافة إلى الحصول على ما يصل إلى 1300 سعر حراري الحق وBZHU. نعم، فإن معدل المياه للشرب.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!