يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 41 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
جاء الاثنين، وحان الوقت للتحقق وزنها.
شيء جيد، لم أكن أتوقع هذا اليوم من المقاييس، حتى ظننت أنه سيكون من زيادة طفيفة في الوزن (تراكم الماء). بالإضافة إلى لدي كل أسبوع يحاول الابتعاد عن استهلاك الطاقة أقل من 1200، ونجحت. وكنت أخشى أن الهيئة سوف يشعر أكثر تدفق الطاقة وتبدأ تتراكم عليه، ويعتقد أنه ليس وقتا طويلا، وأنا وضعت مرة أخرى في سعر حراري 1110-1150.
وحتى الآن، لم يكن سيئا كما اعتقدت.
بالطبع نتيجة الأسبوع ليس العقل تهب - لا تنخفض. ولكن يسعدني أن الوزن لم يزد، وأنا أعرف أنه لن يكون قريبا المياه ذهب والزائد.
هذا مثل هذه النتيجة الآن في الميزان. اسمحوا لي أن أذكركم بأن قبل اسبوع كان هناك 91.0 كجم.
I الانتقال إلى القائمة.
الإفطار اليوم ما يكفي من السعرات الحرارية والتعبئة.
السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة (70 غ) مع السجق محلية الصنع الدجاج (70 غرام) والأسماك (60 ز).
وصفة النقانق ويمكن الاطلاع على هذا الرابط.
أنا لا تتغير، والشاي الأخضر مع الياسمين. من اليوم، بالإضافة إلى كبسولات أوميغا 3 التي للشرب وفيتامين Biomax معقدة.
جاء الإفطار على 460 سعرا حراريا.
والجدير بالذكر الإفطار - ذهب إلى العمل على الكمبيوتر. ولأن أتمكن من العمل في وقت متأخر أمس، ولكن اليوم كان لي الوقت والتنظيف (أنا أحب الخروج، عند واحد ولا أحد يزعج لي). هنا من جهة عمل جيدة في الداخل، ومن ناحية أخرى.. لدينا للعمل في عطلة نهاية الأسبوع وفي وقت متأخر من ليلة). في 18-00 في وقت سابق انه نهض وتوجه الى منزله قبل 9 صباحا نسيان العمل، والآن تعمل باستمرار معي.
وجبة خفيفة بين التنظيف، والعمل كجهاز كمبيوتر للطبخ الأسرة - التفاح (130 غرام)، والشاي الأخضر مع الشوكولاته 75٪ (16 غرام).
تركت وجبة خفيفة على 150 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء I مغلي مكتوبة حاليا (50G غير مطبوخة) وتحسنت صدور الدجاج مع الكريما الحامضة وAdygei الجبن (150 غ) الذي كان على استعداد حتى الآن في عطلة نهاية الأسبوع، وأيضا، وأضاف أن كل عظمة الطماطم (حوالي 100 ز).
تحول الكلي الغداء 410 سعرا حراريا.
عشاء في وجهي مرة أخرى اليوم صدور الدجاج على الجبن Adygei، طخت مع القشدة الحامضة (150 غ) والطماطم (110 غ)
تحول الكلي العشاء 210 سعرا حراريا.
ولمدة ساعتين قبل النوم، وأكلت الجبن الطري (120 غرام) - 90 سعر حراري.
وحدث ما حدث يوم واحد 1320 سعر حراري. ونسبة المياه استنزفت قدم العلاجات للعناية بالبشرة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!