يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 41 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
الجمعة - انه يوم عندما أحاول أن الحد الأقصى لاستكمال جميع الحالات، والعمال، ومنزل لجعل عطلة نهاية الأسبوع للأسرة.
دعونا نتذكر أن لفترة طويلة في الثلاجة هو وعاء من الكافيار، اشترى في الأسهم (وكيف يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك، كل من سهم لشراء - مجرد حلم).
ولذلك أردت لتناول الافطار شطيرة يم يم-مع الكافيار. والآن، لدي شطائر الإفطار على خبز الجاودار (60 ز). بدلا من الزبدة تستخدم يتخثر (15 غرام، الجبن الطري - حقا أحب لي) .Nu والكافيار (20 غرام) مع عجينة السمك (35 غ).
حدث أن وجبة الإفطار 250 سعرا حراريا.
بعد وجبة الإفطار ذهبنا إلى العمل على الكمبيوتر. وبهدوء وضع اللمسات الأخيرة سلميا قبل تناول وجبة خفيفة.
ولدي اثنين من تناول وجبة خفيفة الجاودار رغيف بالجبن الشوكولاته محلية الصنع (40 غراما). وقد حان الوقت لإنهاء أكل الجبن الشوكولاته، لا يزال نتاج طبيعي وليس تخزينها وقتا طويلا في الثلاجة.
الخبز أكلت الشاي الأخضر مع الياسمين.
إجمالي جاء لنوش 100 سعرا حراريا.
بعد ان انتهى قبل الغداء، ذهبت لطهي وجبة أفضل. ولقد أعدت كبد الدجاج لذيذ جدا، والتفاح مطهي. مما لا شك فيه أن أطلعكم على وصفة قريبا.
لتناول طعام الغداء - الحنطة السوداء مغلي (120 ج) من كبد الدجاج (150G) والطماطم (120 ج)
تحول الغداء على 380 سعرا حراريا.
بعد الغداء، وأكلت تفاحة صغيرة 80 سعر حراري.
لتناول العشاء كان السمك - 100 غرام، المقلية في غير عصا مقلاة، والخضروات (مزيج المكسيكي) - 120 غرام.
تحولت عشاء على 250 سعرا حراريا.
لبضع ساعات قبل الذهاب إلى السرير، وشربت اللبن (250 غرام) - 135 سعرا حراريا.
إجمالي المتراكمة يوميا 1185 سعر حراري. مرة أخرى، بطريقة أو بأخرى لا تعمل بما فيه الكفاية. أنا لا تعقد ما يصل إلى 1300.
ولكن معدل شرب الماء).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!