يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 42 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
قررت اليوم أن أشارككم pechalka بهم. إذا كنت تتذكر، أردت أن تنمو على الخضر النافذة والبصل حتى المزروعة، جرجير، الشبت والريحان.
لذلك، لا شيء لم أتمكن من الحصول عليها. تقريبا. فقط البصل واحدة تنمو وسعيدة). ولكن في ذلك أنا لا شك.
ولكن كل شيء آخر، ارتفع على الرغم الفور، ولكن لا تريد أن تنمو. الشبت رقيقة وامتدت، على الرغم من أنه ينبغي أن يكون على الجانب المشمس، نصف الريحان والجرجير وقتل ما تبقى هو أيضا ليست في عجلة من امرنا لتنمو. كل ما-حتى سقيم.. ولكن أنا لا الإستسلام، وكما يحصل الطقس warmer'll حاول مرة أخرى، ولكن إعادة ترتيب شرفة عتبة نافذة المطبخ. يا ومشاهدة ما يتمسك الآن من الأرض).
A القائمة اليوم.
ويتكون الإفطار من البيض المطبوخ مع عموم نونستيك دون النفط وشطيرة على خبز الجاودار (30 غرام) مع يتخثر (15 غراما)، وبات السمك (25 ج).
الشاي الأخضر مع الياسمين، Vitaminka وكبسولة من أوميغا - 3 وجبة الإفطار الجاهزة ويمكنك الذهاب إلى العمل.
لإعداد الإفطار 390 سعرا حراريا.
كان العمل جار بالدفع السفلي و- التفاح (حوالي 100g) والكيوي (90 ج)
تركت وجبة خفيفة على 105 سعرا حراريا.
في الوقت الحاضر، والعمل على الكمبيوتر وليس ذلك بكثير، ولأن العمل I في المنزل، ويمكن أن تحمل لاستخدام وقت الفراغ لوحدك.
ولذا فإنني جذبه الشمس تسطع من خلال نافذة مفتوحة، والهواء النقي التي تركت حتى القط، وأنني قررت أن أذهب في نزهة على الأقدام.
ولكن أولا - تناول طعام الغداء.
صفيحة من حساء الجبن (450 غ) وخبز الجاودار لتناول طعام الغداء - انسحبت على 435 سعرا حراريا.
وبعد الظهر ذهبت في نزهة على الأقدام. الطقس رائع! ارتفاع درجة حرارة الشمس!
التي كانت المشي ليس فقط متعة، ولكن أيضا لصالح بلدي وفقدان الوزن، قررت أن تعد بهدوء إلى المدى، من خلال المشي السريع.
بشكل عام، وأنا أمشي حتى وتخزينها. وليس ذلك بكثير، فقط نصف ساعة خصصت الحقيقة حاليا.
ومواصلة العمل بهدوء.
حسنا، لتناول العشاء كنت قد صدر الدجاج المقلي في مقلاة غير لاصقة بدون زيت (160 غ) وخليط المكسيكي (حوالي 110 غ)
تحول الكلي العشاء 300 سعرا حراريا.
وكان يوم المتراكمة 1230 سعر حراري.
جعل حالة سكر معدل المياه، وإجراء للعناية بالبشرة - اليوم تكلفة الحليب فقط بعد الاستحمام مع إضافة الفيتامينات السائلة A و E.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!