يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 42 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. ونتيجة أسبوعية على الوزن
الأحد اليوم الأخير قبل العمال الحياة اليومية عندما يمكنك التمتع عطلة الخاص بك، واتخاذ المشي وجمع قوة للعمل.
حسنا، والطقس يعطينا الفرصة للمشي والتمتع الربيع ويكون الشمس التدفئة.
اليوم، وبالتالي، إفطار مبكر، لتفقد أي وقت من الأوقات للذهاب للنزهة في الغابة الربيع والكشفية الخروج من الوضع إذا كان كل الثلج ينزل، أو فقط تلك التي هي أقرب إلى مجمع سكني.
لشطائر الإفطار I الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة (60 غراما) مع جبن قليل الدسم (35 غ) والكمثرى (220 غرام).
أعطت السندويشات يفضل تحت الياسمين الشاي الأخضر مزاج جيد وVitaminki كبسولة وأوميغا 3 أعطى صحة الاتهام.
وسوف نتفق على أن يشجع على الغذاء المفضل وإذا تحمل ذلك، شيئا فشيئا، وهذا يتوقف على مقدار vkusnuypirogek مضر المفضلة لديك، يمكنك تجنب الفشل، مجرد كتابة في الوجبات الخفيفة KBZHU.
جاء الإفطار على 365 سعرا حراريا.
مباشرة بعد وجبة الإفطار - استكشاف إلى الغابة!
كما ترون المسارات في الغابات لم ذاب حتى الان. حتى يتم دفع سباقات المخطط لي أكثر من ذلك بقليل.
العمل وذهب الجياع المنزلية.
على جار بالدفع السفلي كانت الفاكهة (اليوسفي (60G)، الكيوي (160 غرام) والشاي الأخضر مع الشوكولاته 75٪ (15 غرام).
وجبة خفيفة على 170 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء، وأنا المقلية شرائح بولوك في مقلاة نونستيك على قطرة زيت الزيتون (نصيبي من الأسماك - 170 غ)، وتغلي البطاطا (نصيبي - 80 جم) وختم بعض الخضار (الطماطم - 120 غ) والخيار (70 ز).
وجاء الغداء ل 315 سعرا حراريا.
بعد الغداء قرر أن يستريح في المنزل.
بلدي العشاء يتكون من خليط من مطهو ببطء المكسيكية غير عصا مقلاة وفطائر اللحم المفروم، وأنا لم تأجيلها مؤخرا عندما اللحم.
كستلاتة (200 غرام) ومزيج النباتية (120 غ) - 380 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1230 سعر حراري. معدل المياه التغلب تقريبا (نسبة 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!