يوم جيد، وفقدان الوزن!
هذا هو قشرة يوم الاثنين المقبل. مرة أخرى الامتحان الأسبوعي وزنها.
كل نفس، أصغر الوزن - وأكثر صعوبة للتخلص من الفائض. أشعر أن مجرد اضافية الدهون التشبث بلدي الوركين ويقاوم، وقال انه لا يريد ترك. وأنا لا يزال يلقي بها، على الرغم من أبطأ، ولكن يلقي بها)
وهنا هو نتيجة الأسبوع الماضي - 88.4 كلغ على جداول. ناقص 800 غرام في الأسبوع. أنا سعيد. ولكن مع وتيرة لشهر مايو وسوف لن يكون 85 كجم كما ينبغي، وسوف يكون الكثير bolshe..nu أي شيء، وأنا الآن لا ينزعج. أواسي نفسي مع الفكر الذي أنا الآن تبدو أفضل بكثير من العام الماضي، عندما بدأت للتو طريقها إلى okoloPP) من. ورمي تدريجيا كل ما تبقى الزائدة.
للانتقال إلى الاثنين. لا عجب يقولون أن يوم الاثنين الثقيلة. حتى لقد بدأت كل شيء لا كما هو مخطط لها).
نسيت تماما عن الإفطار اشترى السمك وأدى إلى المنزل، وطهي البيض كله.
على الفطور 2 بيضة وشطيرة المطبوخة على خبز المنزل (45 ز)، الكافيار الاسكواش (40G).
الإفطار جلبت لي 340 سعرا حراريا.
إشارة إلى الخبز وسوف تعطي في نهاية الوصفة المقالة لأولئك الذين لم يروا.
والذي شهد وحاولت الخبز خبز - أقول... أحببت النتيجة؟ إبداء الرأي أن نفهم أن ليس كل الجهود لإفراغ).
في 11:00 كان لي وجبة خفيفة أثناء العمل على الكمبيوتر - الشاي الأخضر مع شريحة من الشوكولاتة 75٪ وحوالي 20 غراما من الفاكهة: التفاح 120 غ، الكيوي '90
تحولت وجبة خفيفة على 180 سعرا حراريا.
قبل الغداء، وأنا قررت الخروج، والعمل الجيد ليس كثيرا. وكما ذكرت من قبل، فإن عطلة نهاية الأسبوع وأنا أحاول أن إفساح المجال للأسرة وعدم اتخاذ التنظيف، والطهي طويلة أو ما الأشياء التي يمكنك القيام به في معظم أيام الأسبوع. ولأن جدول العمل في وضع المنزل يعطي الحرية النسبية للعمل - يمكنك أن تجد الوقت للطبخ والتنظيف خلال الأسبوع، وأنا دائما استخدام.
أي نشاط يساعد على حرق السعرات الحرارية: تنظيف الخاص بك، الدس السرير والقيام بالأعمال المنزلية الأخرى، وكثيرا ما أذكر نفسي من هذا).
قبل وقت الغداء ما زلت تذكر الأسماك ولا يمكن أن تقاوم عدم تناول أي واحد من المنتجات.
لذلك بلدي الغداء تتكون من بيلاف الدجاج والشعير (280 غرام) ومع خبز الجاودار خبز كريم (5 ز ولم يكن) والسمك المملح (25 غ) تحت الشاي الأخضر.
تحول الغداء على 500 سعرا حراريا.
كما قلت أعلاه، مع وجبة الإفطار كنت قليلا النسيان مخطئ ولتناول العشاء لدي بيضة أخرى في شكل البيض المقلي في مقلاة غير لاصقة، قطرة من النفط ما زلت المضافة. بواسطة الخيار المخفوق (حوالي 100 غرام) والفلفل (25 غ).
تحولت عشاء على 330 سعرا حراريا.
قد يقول قائل أن الكثير من البيض ليوم واحد، وأنا لا نوافق على ذلك. في الآونة الأخيرة، وقد اعترفت حتى الأطباء أن البيض لا تقتصر حقوق بحق).
الطعام ليوم كامل كان لي بالفعل 1350 سعر حراري.
قبل نحو شهر، قلت أردت أن تحصل بعيدا من عجز 1100-1200 سعر حراري، والتي خرجت وتجنيد الخاص 1300. ويبدو وكأنني كان الحصول على. في نفس الفترات الزمنية تشير إلى أن الزيادة في السعرات الحرارية بعد لا يؤدي ذلك إلى حقيقة أن الوزن لم تعد التراجع، أو حتى بوبر تصل.
دعونا نرى ما سيحدث بعد ذلك.
فكرت ماذا سيحدث عندما جئت إلى هذا الرقم من 80 كجم، وأريد لانقاص وزنه يصل إلى 70 كجم... على ما نقص لي هذا يمكن القيام به، إذا تزن حوالي 90 أكل في 1100-1200 سعر حراري؟
كائن محطة لكل 1000 سعر حراري، يبقى دون الشعر (التي بدأت بالفعل في الانخفاض بشكل كبير على سعر حراري 1200)، لاستقبال مشاكل المرارة وغيرها الكثير... لا أريد.
بدأ ذلك لإعداد جسمك لماذا سوف لا يزال انقاص وزنه يصل إلى 70 كيلوغراما (بدلا من 80 كما كان مقررا قبل سنة واحدة).
وتفكر الفتيات. إذا كنت الآن في وزن 90-100 كجم انقاص وزنه في 1100-1200 سعر حراري... وماذا بعد ذلك؟ تنحدر حتى خفض؟ يفقد حتى المواد الجسم أكثر أهمية، وخاصة إذا كنت لا تشرب الفيتامينات؟ لا عجب أن نؤكد أن معظم العجز الأمثل - هو ناقص 15٪ من المعدل الطبيعي. وبالحديث عن ما أنت وأنا تتكرر باستمرار.
ما رأيك في هذا؟
تصل إلى وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!