يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 43 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
اليوم على الفطور كنت قد سارعت البيض من اثنين من البيض، ونصف الطماطم (60 غراما)، واثنين من رغيف الشعير مع الجبن منخفض الدهون (25G). أصبح الشاي الأخضر إفطار إنجاز ممتاز. أيضا في الصباح لا ننسى الفيتامينات وأحماض أوميغا 3 كبسولة.
جاء الإفطار على 370 سعرا حراريا.
بعد وجبة الإفطار، وقليلا من العمل على الكمبيوتر وذهب على الأعمال التجارية. رحلة سيرا على الأقدام فقط لصالح فقدان الوزن لدينا).
في طريقه الظهر ذهبت إلى البقالة ولا يمكن أن تقاوم عندما رأيت على الكافيار الرف الاسكواش... أنا أحبها) ممتاز وأنا أفهم أنه ليس من الصحيح جدا والغذاء الصحي - شراء الكافيار الاسكواش، ولكن في الوقت نفسه، لا شيء رهيب في تكوينه وليس لي KBZHU راضية. وإذا كنت تريد حقا - حتى تستطيع، ولكن في الاعتدال). نحن okoloPP ولا يمرض #PPgolovnogomozga.
بعد ذلك المنزل في الوقت يمكنك محاولة لشراء وجبة خفيفة.
ı وجبة خفيفة خبز القمح الكامل (25 غ) مع الكافيار الاسكواش (40 ز) والكيوي (90 غ). والشاي الأخضر مع الحليب في عملية الاحماء قليلا. نعم، حتى هذا molokochay يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
تركت وجبة خفيفة على 160 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء I مخلل على صدور الدجاج (450 غرام) مع اثنين من أرغفة الشعير مع الكافيار الاسكواش (40G). فمن الضروري "رفه" وأكل الكافيار).
الغداء سحبت 300 سعرا حراريا.
I المطبوخة اليوم إعادة والجبن منها، الذين هم على استعداد لفي الآونة الأخيرة، ولكن وضعها على حصيرة ملعقة سيليكون وضعت في منتصف الكرز. واتضح أكثر جاذبية، على الرغم من تحول طعم أيضا يست هي نفسها كما في المرة السابقة، والمزيد من الجبن أن لي وليونة الاتساق.
وهنا كيف أن نفس المكونات ونسب الحصول على نتائج مختلفة؟) أنت أيضا، فإنه يحدث؟)
وهنا ما حصلت عليه:
حاولت شيء واحد صغير، وقرر أن يترك parochku..no الإفطار لم يكن هناك) بيتي PPshnye لا تقدر طهي لي) للحصول على وجبة الإفطار، لا يوجد شيء اليسار).
شيء واحد أنا سجلت على 100 سعرا حراريا.
لتناول العشاء، وكان لي سلطة (120 غ). أن في مثل خليط من المكسيكي يضع حاليا لتناول العشاء، ولكن سلطة والدتي حتى تومئ رائحة أنها قررت التخلي عن الحس السليم وأكله لتناول العشاء، على الرغم من تمكن مجرد قطرة من النفط. بواسطة الخل تفحم صدور الدجاج بدون زيت القلي غير عصا (200G الخام).
تحول الكلي العشاء 340 سعرا حراريا.
اليوم كان جسدي 1270 سعر حراري.
معدل الماء في حالة سكر. قادرا على المشي وكذلك في الصباح (يوم عمل)، وفي المساء مع العائلة، جنبا إلى جنب مع هزة سلطة)).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!