تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
لم الاثنين لا يسر لي منذ الأسبوع الماضي. بقي الوزن دون تغيير تقريبا. وكان 82،2-82،1 الدهون.
وبطبيعة الحال، وأنا الخطيئة في اجتماعات الأمس - كان الماء لا يكفي، بالإضافة إلى ملامح الجسد الأنثوي (لقد حان وقت خاص جدا بالنسبة لنا). ولكن تظل الحقيقة. لم يتغير الوزن لمدة أسبوع.
حسنا. المضي قدما، دون تحول للخروج من الطريق ودعم سعر حراري 1200-1300.
فطوري - المقلي اثنين من البيض ورغيفين من الخبز صغيرة (10 غرام) مع زبدة (10 غرام) والكافيار الكارب (15 غرام).
الإفطار على 310 سعرا حراريا.
هنا أكلت الشاي الأخضر مع اثنين من أرغفة من الكافيار (حتى لو لم يكن أحمر، ولكن الكارب الوحيد) ويشعر وكأنها أميرة. مزاج الرئيسي!)
سبق أن قلت أننا لترك الترتيب صغير من الشقة (أو بالأحرى شرفة) وغرفة فائدة. وفي الصباح كنا نذهب مرة أخرى إلى مخزن لمواد البناء اللازمة.
تولى مع 20 غرام الفول السوداني - 110 سعرا حراريا.
يبدو أن ليس ذلك بكثير الحاجة لزيارة المكان، وعاد إلى الوطن عندما ذهب وقت العشاء وقت طويل.
حسنا، لدي منذ العصور القديمة كانت كمية من الحنطة السوداء مغلي، والجزء الأخير من صدور الدجاج في صلصة دسم. وبيلاو لأسرة. لم نكن جائع - درجة حرارة وأكل).
لذلك، لتناول العشاء 120 غراما من الحنطة المسلوقة، و 200 غراما من صدور الدجاج في صلصة دسم، وعدد قليل من الطماطم - 335 سعرا حراريا.
مع الشاي حتى بعد الغداء كان 15 غراما من الشوكولاتة الداكنة 75٪ - 80 سعرة حرارية.
بعد يستريح قليلا بعد الغداء وبعد شرب الشاي، وذهبنا حول الحي إلى الحصاد). لقد حصلت على البرقوق قد حان، وكنت أرغب في الحصول على بعض لتناول الطعام وتحضير الوجبات الخفيفة. الزوج يحتاج كهكبري والبحر النبق (وإن كان قليلا في وقت مبكر بالنسبة لها، ولكن أثار قليلا).
بدل حتى المساء.
وبالمناسبة، كان زوجي الذهاب الى جعل صبغة مفيدة. إذا كان أي شخص يعرف retseptiki المؤكدة - الكتابة - سأحاول. في غضون ذلك، وقد نصحنا لكهكبري مع أوراق الكرز والبحر النبق.
-حتى أنني الآن تعبت قليلا، ولكن كان لا يزال لطهي العشاء. والنتيجة بالنسبة لي هو قليلا من السعرات الحرارية. لقد أراد طويلة للتحضير لفافة في بيتا مع الدجاج والجبن، لكنه لم ينجح في الأيام الأخيرة. إصلاح، وهو أول يوم مشمس في فترة طويلة. بشكل عام، لم يكن للفة.
ومن ثم فإنه من وقته.
العشاء - 200 غرام في لفة الخبز مع الدجاج والجبن، فضلا عن العديد من الطماطم (البندورة) - 410 سعرا حراريا.
سخية جدا ولذيذة. فمن الأفضل لتناول الطعام لتناول طعام الغداء. ولكن اليوم لم يكن لدي خيار، والمنتجات والوقت لإعداد شيء لفصل نفسك للمساء.
ونتيجة لذلك، اليوم حصلت 1245 سعر حراري.
لاحظ وجود عجز السعرات الحرارية. المشكلة هنا لا تصل إليها، وكان معه نسيت أن تأخذ بالماء مرة أخرى اليوم. أنا أعد نفسي للشرب غدا المياه - لطرد الفائض من الجسم.
يوم حافل، ولكن قد فعلت الكثير، زار كل مكان المقدد، وحتى جمع بعض الحصاد).
تصل إلى وصفة sochnikov ترضي ليس فقط لكم ولكن أيضا عائلتك - هنا.
A هنا فاتح الشهية وصفة، وسوف تحتاج بالتأكيد إلى تكرار.
الإفطار بالنسبة لك ولعائلتك - مصغرة البيتزا (الأطفال سوف الحب!) وصفة هنا.
أعلى بلدي العشاء التي فقدت بالفعل 50 - هنا.
الإفطار إلى أعلى الصفحة - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!