يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 43 كجم.
كل يوم وزني الأطعمة وعد السعرات الحرارية ولها تصبح عادة وليس عبئا. A النتائج الأسبوعية في الميزان - سعيدة.
وأخيرا، يوم السبت الذي طال انتظاره، والتي، للأسف، نحن لا يسر مع الطقس، تساقطت الثلوج حتى وغطت الأرض بعد ليلة، ولكن لحسن الحظ ذاب أقرب إلى منتصف النهار.
على الرغم من السبت، ولكن كالعادة، وصلنا في وقت مبكر.
فطوري يتألف من السندويشات على منزل الخبز الكامل (70 غ)، الاسكواش شراء الكافيار (40 ز) وبات السمك (35 غ) في kaimak (10 غرام).
كل الحلويات أنا غسلت مع الشاي الأخضر مع الياسمين. لا تنسى أن شرب في حين تناول أوميغا - 3 وبعد الإفطار Vitaminka.
الإفطار جلبت لي 320 سعرا حراريا.
على الرغم من أن الطقس اليوم وتحلق كما يقولون، ولكن ما زلت أخرج الأسرة للنزهة في بستان قريب. وينبغي أن يكون نفسه، والهواء النقي للتنفس وحرق السعرات الحرارية. والحقيقة هي مشاكل إضافية نفسك فقط وجدت بعد حذاء غسل بستان، ولكن يمكن التعامل مع أي شيء))).
بعد المشي كان لي وجبة خفيفة - تفاحة (110 غ) والماندرين (50G) - 70 سعر حراري.
لتناول طعام الغداء، كل الشاورما سجل وقت - القلبية وبالنسبة لي بسرعة).
بلدي PP حول الشاورما تبين أن 400 غرام - الكثير من الطماطم والجزر في كوريا، و 120 غراما من صدور الدجاج بيتا في مكان ما '50
تحول الغداء تقريبا 500 سعرا حراريا.
بعد الغداء كان الشاي الأخضر مع قطعة من الشوكولاته 75٪ - 20 ز - 110 سعرا حراريا.
لتناول العشاء، كان لديه سلطة من المشتركين تاتيانا سوفالذي عرض في محاولة صفة لها. شكرا لك، تاتيانا!) مستعد لوصفتك، استنادا إلى وجود الطعام في المنزل.
A سلطة بسيطة ولذيذة: البصل ناعما ختم نصف حلقات، ضغط على عصير الليمون، وقطرة من زيت الزيتون (تانيا - عباد الشمس)، قليل من الملح والتدخل قليلا بالشوكة الهريس البصل. ثم يضاف الخيار والطماطم والفلفل الحلو والدجاج المقلي في مقلاة غير لاصقة بدون زيت. بسيطة ولذيذة وسريعة وسهلة - ما تحتاج لتناول العشاء! يمكنك تنويع العشاء بدلا من إضافة الدجاج والتونة المعلبة والأسماك، وسرطان الثدي، المطبوخة بطرق مختلفة. كل شيء في أيدينا، فإنه سيكون ضربا من الخيال).
خرجت في سلطة 300 غرام - 220 سعرا حراريا.
في المجموع لهذا اليوم للحصول على 1220 سعر حراري. معدل المياه فشلت مرة أخرى لتحقيق، حسنا، لا يمكن أن يبدو أن نتذكر حول هذا الموضوع، وربما كان من الضروري مرة أخرى في كل مكان مع زجاجة وتحمل ذلك أمام عينيه للحفاظ عليه.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!