يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 44 كجم.
كيف مرت العطلات الخاصة بك؟ ذهب شخص للعمل لمدة ثلاثة أيام؟ خبيث أو أخذ إجازة وأيام عطلة تمديد عطلاتهم؟
لقد كنت محظوظا بما فيه الكفاية للعمل مع أي تقريبا في فترة ما بين عطلة مايو. أكثر قليلا راحة من جهاز الكمبيوتر.
اليوم ذاهبا لممارسة رياضة العدو في الصباح، ولكن بعد مسافة يوم أمس عند ENEA في الصباح المؤلم الساقين، وخاصة الركبتين. وأخشى أن تضيف عبئا.
تعرض لتشغيل غدا.
الفكر اليوم أن حوالي بلدي التغذية بالضبط في السنة! الذكرى إذا جاز التعبير. وقبل عام، 6 مايو 2018 ذهبت okoloPP، وسحبت نفسها معا، وبدأت لانقاص وزنه.
هنا هو كيف كنت قبل عام:
وهذا ما أدى okoloPP:
لمدة سنة ولدي قطعنا شوطا طويلا، وقال وداعا ل44 كلغ من وزنه الزائد. ولكن لا يزال هناك الكثير من العمل - تحتاج لرمي حوالي 17 كجم.
I الانتقال إلى القائمة.
للفطور ولدي اليوم، لن نؤمن لك، ودقيق الشوفان مع الحليب (بشرط المباراة 1-1 مع الماء) مع الخوخ. دقيق الشوفان 50 غ حليب جاف و 200 مل من 2.5٪.
نعم، اليوم لقد غيرت بلدي السندويشات المفضلة.
غسلها عصيدة أسفل مع الشاي الأخضر وشرب Vitaminka.
الإفطار والتفت على 460 سعرا حراريا.
وتألفت وجبة خفيفة اليوم من معينات Belevsky بدون سكر (65 غ) مع الشاي الأخضر والكمثرى ثم أكل (180 غ).
وقع ما مجموعه جبة خفيفة 130 سعرا حراريا.
اليوم، تمت إزالة طوال اليوم بعد عطلة نهاية الأسبوع، وقرر لإرضاء نفسك البيتزا! لا سيما وأنه كان الوقت لطهي الطعام والتجربة.
بالطبع، بلدي البيتزا ليست الأكثر... وokoloPP البيتزا، لكنها ليست أقل لذيذ!
وصفة معك بالضرورة حصة قليلا في وقت لاحق)
أكلت تقريبا جزء كامل، ولم يتبق سوى بضع قطع في العينة.
السعرات الحرارية تحولت دفعة كاملة من - 390.
لي أنا سوف أكتب لتناول طعام الغداء 350 سعرا حراريا.
لتناول العشاء كان لي خزفي الجبن والشاي الأخضر.
مع غراتان جربت وحصلت لذيذ.
العشاء - 250 سعرا حراريا.
قبل ساعات قليلة من النوم يأكلون جرة الجبن الطري (120 غرام) - 90 سعرة حرارية.
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1280 سعر حراري.
القاعدة المياه في حالة سكر.
دفعت اليوم، وهذا الإجراء من منتجات العناية بالبشرة لمساعدة الجلد للحاق بركب فقدان الوزن.
على هذا الرابط يمكنك أن تقرأ عن العناية بالبشرة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!