يوم جيد، وفقدان الوزن!
الذي لأول مرة على قناة بي؟ دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 44 كجم.
يوم النصر! السماء الصافية! السلام والخير للجميع!
أعتقد أن كل شيء سيكون مشغولا للغاية مع شؤونهم في 9 مايو الماضي سوف تجد عدد قليل بضع دقائق لتشغيل للزوار لبلادي بلوق.
ولكن لا يسعني إلا أن تولي اهتماما لبلوق وأولئك الذين ما زالوا زيارة لي في ذلك اليوم.
سأقول لكم اليوم كيف قضيت قصيرة قليلا قبل عطلة يوم 8 مايو.
كنت قد خططت لتشغيل امس الى اليوم، والثاني على التوالي، ولكن لم نمت معا. بعد الساقين الركض الأمس لم استراح، والركبة، وأنا منذ فترة طويلة التي تضررت من سقوط من دراجة هوائية، وأحيانا يعطي تأثير. حتى بعد مسافة يوم أمس، وصرير.
لذلك أنا اخماد التشغيل لأفضل الأوقات، وفي مزاج لالدمبل.
ولكن على الفطور اليوم كان لي عصيدة (50 غ الجافة) الحليب (200 غرام)، بالإضافة إلى تولد 1K 1 مع الماء.
دقيق الشوفان بإضافة بناء على نصيحة ليزا الفانيليا والقرفة وsahzam. وكانت النتيجة لا عصيدة، ومعجزة من نوع ما. حسنا، لذيذ جدا!
في وجبة الإفطار، وشرب الفيتامينات والشاي الأخضر.
جاء الإفطار على 290 سعرا حراريا.
في وجبة خفيفة أيضا، يشبه إلى حد كبير شيء خاطئ، واختار نخب الحبوب الكاملة مع جثم رو، منخفض الدهون الجبن (حوالي 30 غراما) مع الشاي الأخضر، ثم تصدع التفاح له.
تركت وجبة خفيفة على 200 سعرا حراريا.
لوحة العشاء العدس الحساء على صدور الدجاج (450G) مع رغيف الشعير والخيار (60 ز).
وجاء الغداء ل 250 سعرا حراريا.
بعد حالة سكر شاي الغداء مع الشوكولاته 75٪ (20 غرام) - 100 سعرة حرارية.
لتناول العشاء كنت خبز الدجاج في الفرن (130 غ) وعلى البخار مع الجزر والبصل كوسة (150 غ).
العشاء - 230 سعرا حراريا.
خلال النهار، مع الشاي درب الخوخ والمشمش المجفف على 100 سعرا حراريا.
وجاء إجمالي لهذا اليوم عام 1170 سعر حراري.
القاعدة المياه في حالة سكر.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!