الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم، وصفات حصة والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 45 كجم.
حتى نهاية الأسبوع الماضي. بطريقة أو بأخرى أنها تطير بسرعة دائما، وأود أن عكس.
يوم السبت، قضينا يوم كامل للراحة، كما نشط (الدراجات)، والأختام.
لكن الاحد غادر متوجها إلى المحلات التجارية والأسرة، وحصلت على ذلك في وقت مبكر لتناول وجبة الإفطار والذهاب إلى اختناقات مرورية.
شطائر الإفطار على خبز البيت (65G و) مع الزبدة (حوالي 10 غ) والسمك المملح (45 ز).
يتم تشغيل الإفطار على 340 سعرا حراريا.
بعد وجبة الإفطار توجه على الفور تقريبا على الأعمال التجارية والتسوق (الصيحة! I تحديث ملابس الصيف. الربيع ينتظر الآن لإلقاء نظرة الساخنة وكيف يحدث عادة - عندما كنت تتوقع - أنها لم آت).
وعلى طريق العودة توقفنا والدي زوجها - الوقت لتناول طعام الغداء.
هنا أنا كثيرا ما يطلب كيف تأكل في إحدى الحفلات، عندما حفنة من المواد الغذائية الضارة وذات السعرات الحرارية العالية.
ولكن لقد كنت، على سبيل المثال، قامت مع والدتها في القانون. عندما نأتي تحاول لطهي شيء من شأنها أن تكون قادرة على أكل كل شيء، وأنا من بينهم. أشكرها كثيرا لهذا النوع من الاهتمام).
البرغل لتناول العشاء (حوالي 150 غ باعتباره المنتج النهائي)، صدور الدجاج، خبز تحت القشدة الحامضة (150 غ باعتباره المنتج النهائي) والخضروات.
تحول الكلي الغداء 370 سعرا حراريا.
بعد العشاء، والأحاديث، والشاي الأسود بدون سكر مع Belevsky الحلوى، أيضا بدون سكر (40 ز) والتين (حوالي 45 جم) - 210 سعرا حراريا.
بالمناسبة، عن المعاجين Belevsky. اليوم كان عجينة من VkusVill والتعبئة والتغليف ذكر مبلغ محترم من السعرات الحرارية -310. A Belevsky الحلوى والسكر، ودفعت لي في سوبر ماركت يحتوي على ما يقرب 52 سعرة حرارية لكل 100 غرام لا أحد يمكن الوثوق بها!)
كما تعلمون أنا لم الغداء وزنه وغرام وأشرت إلى "بالعين".
المنزل لتناول العشاء كان لي سلطة مع بيضة مسلوقة، والخيار (160G) والفجل (100G)، محنك مع القشدة الحامضة 10٪ (حوالي 25 غراما).
ولتناول الشاي على عينة اشترى الحلوى (المشمش والكرز) - 40 ز
واتضح لتناول العشاء 310 سعرا حراريا.
مرة أخرى، قدمت الحلوى لي أشك الآن أن هذا هو المفترض من عصير الفاكهة. اشترى ربما مصنع آخر من عصير الفاكهة والحلوى شعور بأن يضاف النشا هناك (بطبيعة الحال هذه الحلوى بدون تسميات في السوق، وتعلم KBZHU إشكالية. سجلت على الحلوى 140 سعرة حرارية، مع التركيز على تفاصيل العداد تطبيق السعرات الحرارية)
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1240 سعر حراري.
ولكن معدل المياه (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم) لا يمكن شرب.
في المساء، قررنا السير بعد يوم حافل. رأى اثنين من السناجب في الغابة) بعد موسكو لعودتهم لطيفا مضاعف - تريد أن تتنفس بعمق كما يقولون).
تصل إلى وصفة محلية الصنع الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!