الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.
اليوم فطوري يتكون من اثنين من رغيف الشعير مع عجينة السمك (30 ز) والكافيار الاسكواش (40 غ). والجبن وفطيرة التفاح (160 غ) إلى الشاي الأخضر. لدي الإفطار في 370 سعرا حراريا.
في المستقبل القريب في كثير من الأحيان سوف تومض الكافيار الاسكواش في بلدي القائمة. معاملتهم وطنهم، وحتى بغض النظر عن عائلتها أعطانا الأشياء الجيدة. سنكون هناك، ثم وضع في الثلاجة مفتقدة إلى حد بعيد.
البروج علامة والأسماك I والسباحة عمر الحب المياه. يمكنني قضاء ساعات في الماء. في كثير من الأحيان من قبل ذهبت إلى التجمع، عندما كنت أعيش في مدينة أخرى وكنت قريبة ومريحة للوصول إليه. لكن موسكو لم يكن في جميع أنحاء المجمع، والأسعار لا تزال العض على الزيارة، ليس كثيرا في العثور عليها.
واليوم، وأنا أدرك أن لدي 3 أشهر من حمامات السباحة الحرة في 15 دقيقة بالدراجة! تحتاج فقط لإيجاد وقت مناسب حتى أن الماء كان دافئا وليس حرق في الشمس. حسنا، وإعادة توزيع ساعات العمل، بحيث يمكنك سحب في ساعة ونصف للسباحة.
وحتى الآن لا يكون كسول واحد فقط من أكثر الرياضات المفيدة وينتظرني في طقس جيد!
اليوم كان لي الوقت للذهاب للسباحة، على الرغم من أنه أخذني إلى كل ساعتين ونصف، ولكن بالنسبة لي انها اكثر من اللازم خلال الأسبوع، وسوف تتكيف مع خفض ما يصل الى ساعة ونصف.
جار بالدفع السفلي حتى sohla التفاح (170 غ) - 80 سعر حراري.
عودتها إلى منزلها بالطبع مع شهية وحشية ويتناول وجبات خفيفة شطيرة على خبز الجاودار (tonyusenkoy شريحة أقل من 20 غراما)، الكافيار الاسكواش (40 غرام) والشاي الأخضر.
الجودار نخالة قياس حاليا من 30 جرام لمدة يوم كامل.
وجبة خفيفة مع نخالة غادرت على 180 غرام
بقية اليوم مخصصة لجهاز الكمبيوتر.
الجبن حساء مصنوع أمس، للتخلص من طهي العشاء.
لتناول طعام الغداء كان لي لوحة من حساء الجبن مع صدور الدجاج (400 غرام) - 350 سعرا حراريا.
لتناول العشاء كان لديه سلطة الخفيفة مع البيض والخيار والخضر، ومحنك مع القشدة الحامضة 10٪ - 220 سعرة حرارية.
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1200 سعر حراري. الماء هو في حالة سكر مع الحماس.
منذ فترة طويلة هو شيء أنا لم أذكر لكم عن العناية بالبشرة.
الدعك، الدوش، حليب الجسم مع إضافة الفيتامينات السائلة A و E. كل هذا أفعل كل يوم تقريبا. هل الرعاية لبشرتك؟ يساعدها على اللحاق فقدان الوزن؟
فيما يلي روابط لوصفات من الأطباق من القائمة، والمواد المفيدة.
ربط المادة على العناية بالبشرة لانقاص الوزن.
رابط لمقالة للمبتدئين على عد السعرات الحرارية لانقاص وزنه.
تصل إلى الحساء والجبن وصفة.
تصل إلى الجبن المادة المنزلية وفطيرة التفاح.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!