تحياتي للجميع ديتر!
اسمحوا لي أن أذكركم أنني فقدان الوزن مع 132.2 كغ (الشكل الرهيب) من مايو 2018.
اليوم قررت أن أكتب هذا المقال أن يكون المجموع الفرعي صغير يتم وظيفتي. وجمع مجموعة من الصور معا لتحقيق تقدم واضح منذ مايو 2018 وحتى الوقت الحاضر.
ربما شخص zamotiviruyu؟)
هنا كان مثل I أكبر كجم وزنه 132.2 مايو 2018.
لنفسي، وأنا اختار طريق فقدان الوزن على okoloPP مع عجز من السعرات الحرارية.
أنا لا تعاني الاعتماد HLS، وليس المنتجات تخشى أن يتأذون غير عادلة من قبل بعض من المفترض أن أتباع التغذية السليمة.
أنا أكل البطاطا والمعكرونة والموز والخبز والزبدة والقشدة الحامضة، والشوكولاته وغيرها من المنتجات، وبطبيعة الحال، بكميات معقولة. I أملاح الطعام.
في حميتي الحالي من المعجنات، والتي أحاول أن الاستعداد لأقل صفات عالية السعرات الحرارية.
هذه هي الطريقة التي نظرت في بداية سبتمبر 2018.
رفضت السكر في شكله النقي، والوجبات السريعة، المايونيز، النقانق واللحوم الدهنية والحلويات والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية. منتجات أطبخ، الذبيحة، خبز أو تقلى في مقلاة غير لاصقة القلي (في السؤال مع قطرة من زيت الزيتون).
أكل لذيذ ومرضية! على الأقل لذيذ بالنسبة لي، لأنه لذيذ - جميع بطرق مختلفة.
نظرت في ديسمبر 2018 وذلك:
وبطبيعة الحال، والحصول على الوزن طار بسرعة 5-6 كيلوغرام في الشهر. في نفس الوقت لم أكن تجويع، ولقد وجدت لنفسي أطباق منخفضة السعرات الحرارية المفضلة لديك، وحميتي اقتنع I تماما.
الجميع يعرف أن المزيد من الوزن على رأس - من الأسهل يذهب. بعد ستة أشهر، بدأ وزنه إلى ترك خطيرة لكنها مستقرة في 3 كيلوغرام في الشهر.
أبريل 2019:
حاليا أنا أصعب لنقول وداعا للوزن الزائد. بعد الهضبة، أعيد بناء الجسم وفي أي لا أريد أن أقول وداعا مع أكثر من 400 غرام في الأسبوع.
ترك لي يخسر إضافية 10 آخرين - 15 كجم، إذا كنت تركز على BMI (مؤشر كتلة الجسم). إذا فقدت 10 كلغ أخرى إلى 75 كجم، يا BMI هو في الحد الاعلى للطبيعي. في أي حال، أنا سوف تسترشد في نهاية المطاف في انعكاس صورته في المرآة ويشعر.
في غضون ذلك، وأنا أنظر من هذا القبيل، وفي رأيي أنه من السابق لأوانه توقف:
وهكذا، مع مايو 2018 تمكنت من انقاص وزنه بنسبة 47 كجم، حول التمسك التغذية السليمة، عد السعرات الحرارية والحفاظ على عجزهم.
الوصية الرئيسية - لقضاء مزيد من السعرات الحرارية مما كنت تستهلك.
حاليا وزني 85 كيلوغراما من بنس واحد.
وبعد ذلك سوف تستمر في انقاص وزنه على العجز في السعرات الحرارية، إلى أقصى حد ممكن للانخراط في الأنشطة في الهواء الطلق (المشي، وركوب الدراجات، السباحة في الموسم الحار، وممارسة في المنزل).
والأهم من ذلك، عندما تصل إلى وزني المطلوب، وسوف تستمر في أكله على okoloPP عن طريق إزالة العجز والحفاظ على قاعدة لها.
بالنسبة لنا الذين هم عرضة لزيادة الوزن، okoloPP - هو إلى الأبد.
من أجل الوضوح، وهنا مثل هنا مجمعة من سلسلة كانت، هو:
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!