الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.
واصلت أيام الأسبوع العمل وأنا مثل الكثيرين لا يوجد شيء للاهتمام. وبالإضافة إلى ذلك، وسرعان ما غامر لإتاحة الوقت للقيام برحلة الى المحجر للسباحة - الطقس تحول سيئة.
في رأيي السباحة - واحدة من أفضل الرياضات لفقدان الوزن، وخاصة لأولئك الذين لديهم وزن زائد كبير. بالإضافة إلى معظم العضلات المعنية، يتم سحبها من الجسم.
لا بد من دفعها حتى وقت ممارسة في المنزل. العمل وزيارة بلوق على التواصل معك.
وبالنسبة للافطار كنت قد سارعت البيض من بيضتين. A فات الجبن الشاي الأخضر (100 غرام).
يتم تشغيل الإفطار على 360 سعرا حراريا.
الفيتامينات لا تنس أن تشرب في وجبة الإفطار.
في صباح يوم يقاس في الوقت الراهن من 40 غرام من نخالة الشعير 105 سعرا حراريا. للتأكد من المياه النخالة.
كما تهمة لحث الغبار في الشقة وذهبت إلى العمل.
يخمر في وجبة خفيفة الشاي الأخضر نفسه وجعل شطيرة على الحبوب الكاملة والخبز محلية الصنع (30 غرام) مع الكافيار الاسكواش (45 ز).
وبعد ذلك أكلت المجمدة التوت شربات وكشمش أحمر (حوالي 100 غرام) تعرضت للجلد في الخلاط مع الحليب (50 مل). الجوز يرش كبار كريم (حوالي 5 غ).
تحولت الكلية وجبة خفيفة على 250 سعرا حراريا.
غداء تتألف من بلدي الحنطة المسلوقة (150 غ باعتباره المنتج النهائي) ولحم البقر والخضروات مطهي (حوالي 200 غرام).
تحول الكلي الغداء 365 سعرا حراريا.
لكان المقلية العشاء في مقلاة على انخفاض نونستيك من بولاك زيت الزيتون (200 غرام الخام) والخضروات (60g والطماطم والخيار و70 غ) مع قطرة من البلسم.
تحول الكلي العشاء 240 سعرا حراريا.
اليوم حدث أن 1320 سعر حراري.
القاعدة المياه في حالة سكر.
لاحظت أن مدمن مخدرات بالفعل على النخالة. وبعد بضعة أيام أنها لم تأكل هنا وتوجه مباشرة pohrustet لهم، إذا كنت تشعر الشهية. وعلى الأمعاء التأثير أيضا.
تصل إلى وصفة كاملة الجاودار الحبوب الخبز.
رابط لهذه المادة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في بدء فقدان الوزن - 7 الضوء.
تصل إلى وصفة لفة معجون رهيبة.
تصل إلى وصفة كعك الجبن مذهلة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!