الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.
الجمعة، كنت أنتظر لها! أكثر من 12 يونيو للراحة، وعملنا. وهكذا لدينا 3 أيام العطلة في صف واحد وانه لشيء رائع! هذا مجرد الطقس كما راض دائما مع مفاجآتها. ولكن لا شيء، ولا حتى في هذا الطقس الممطر يمكنك الحصول على بقية جيدة، وسوف تكون شركة جيدة، ونحن في انتظار الضيوف في عطلة نهاية الأسبوع.
اليوم، أنا وزوجي التخطيط لحالات قليلة وتريد لزيارة السوق، لمعرفة ما إذا كان موسم التوت على قدم وساق ولم سقطت، حسنا، من شأنه أن شراء المنتجات لم يصب بأذى.
ويتكون الإفطار من بلدي اليوم الجبن المقلية في الخبز بيتا (بيتا 40 غرام (1)، البيض والجبن Adyg 20 ز) وشطيرة على خبز الجاودار كله (30 غرام) مع الكارب الكافيار (35 غ). وبطبيعة الحال، والشاي الأخضر مع الياسمين!
حدث أن وجبة الإفطار 360 سعرا حراريا.
في وجبة الإفطار، وأنا لا تنسى شرب الفيتامينات.
كما أبدأ الاثنين التجربة - "أسبوع دون الخبز"، أن تؤتي ثمارها حتى النهاية، والخبز وخاصة خبز نفسها - يجب أن يكون).
ذهب شؤون مباشرة بعد وجبة الإفطار. الوصول إلى السوق، والتأكد من أنه حتى وإن كان في ذروة الموسم، ولكن بيري ليست رخيصة. ولكن إلى أين أذهب، التوت سيكون من المرغوب فيه لديهم الوقت لتناول الطعام.
إذا كنت في الطريق إلى الوراء، لاحظ زوجي شجيرة الياسمين أنيقة وعبق المفضلة. حسنا، كيف لا يمكننا التقاط صور؟)
الوطن أول شيء حاول التوت وجعلت نفسها الجبن وجبة خفيفة (100 غرام) من الفراولة (حوالي 100 غرام) - 165 سعرا حراريا.
لا من السكر والمحليات، والجبن الوحيد والتوت - لذيذ جدا!
I-حتى النهاية اشترى أوميغا 3 وعلى الفور عاد كبسولة في حالة سكر قبل الغداء. في بداية الدورة لمدة ثلاثة أشهر. ويعتقد أن كسر في استخدام المكملات - أوميغا 3 لا يجب أن. ولكن أنا لا تزال تفعل الشوط الاول.
اليوم، والبيت، وكان لطهي العشاء، والتي يمكن أن تقدم للجميع ولا تهتم لفصل أنفسهم. لذلك قررت لطهي كبد الدجاج، مطهو ببطء مع الخضار مع ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة والبطاطا المسلوقة.
لتناول طعام الغداء، 160 غ من البطاطا المسلوقة، و 200 غرام من كبد الدجاج مع الخضار وخيار صغير. ذهبت لتناول الغداء 340 سعرا حراريا.
لسحب تدريجيا من بقية عاء التوت في اليوم، وتقاس من لوحة له بها، حتى لا تمر مع السعرات الحرارية، و 280 جرام من الفراولة و 220 غرام من الكرز - 225 سعرة حرارية.
والعشاء ليست مثل أي شيء وأكلت مجرد سلطة مع الخضروات الطازجة (الطماطم والخيار 120 غ 100 غ)، محنك مع 20 غراما القشدة الحامضة 10٪.
تحولت عشاء على 70 سعر حراري. كانت السعرات الحرارية أكثر المتاحة التي قضيت على التوت.
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1160 سعرة حرارية وتركت حوالي 100 سعرة حرارية مساء التوت.
المياه الانتهاء قليلا ظهرها إلى وضعها الطبيعي.
فيما يلي روابط لوصفات، بما في ذلك هذه القائمة. وكذلك مقال لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه، ولكن لم تقرر بعد للاستفادة من عد السعرات الحرارية. قراءة جميع بكل بساطة وفعالية!
تصل إلى وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة.
تصل إلى PP صفة البيتزا.
تصل إلى وصفة البيض مخلوط مع الجبن في بيتا.
تصل إلى الكعك والجبن وصفة عطرة.
رابط لهذه المادة بالنسبة لأولئك الذين بدأوا فقدان الوزن - 7 الضوء.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!