الذي لأول مرة على قناة بي؟
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 46 كجم.
بدأت الاثنين مع checkweighing. أنا لن عذاب لك وعلى الفور تظهر لك هذا الرقم أشرق على المقاييس.
ما-حتى يتحول الاتجاه الذي أنا لا سيما مثل. بعد ما يقرب من شهر من الهضبة، بدأ وزنه إلى الانخفاض، ولكن كان مجرد مثل بطيئة، 400 غرام في الأسبوع. إذا استمر هذا الاتجاه - الإحباط عادل بالنسبة للبعض. ومن المعلوم أن أصغر يصبح الوزن، كلما كان من الصعب أن نقول وداعا للوزن الزائد. ولكن أريد شيئا من أجل صديق للجميع، هاه؟)
وهنا يمكنك أن ترى كيف اتضح. كان مثل والنشاط البدني أكبر في الصيف (على الرغم من أنني لم يقول عن ذلك في كل مادة من المواد)، واتباع نظام غذائي أكثر على الخضروات في الحرارة.
لكن ارضاء الخيارات. 2 أسابيع حتى ناقص 2 سم في وسطه. وحتى ملاحظته على الملابس انها اشترت لفصل الصيف، ونفس السراويل القصيرة لديها كبيرة، على الرغم من اشترى خصيصا بعقب جدا.
ولكن لا يزال من دواعي سرور أن الوزن لا يقف ساكنا، وبهدوء الأوراق.
I الانتقال إلى القائمة.
بلدي اليوم يتكون الإفطار من السندويشات على خبز الجاودار (60 غرام) مع الزبدة (5 غ) والكارب الكافيار (20 ز) وبات السمك (35 غ).
الشاي الأخضر مع الليمون اليوم - منشط جيد ومنعش. في وجبة الإفطار، تأكد من شرب الفيتامينات.
جاء الإفطار على 315 سعرا حراريا.
من جانب الطريق، الذي هو كذلك اعتدت على شراء معجون من السمك إلى وجبة الإفطار (سمك السلمون المفروم)، وإعطاء معلومات سرية - في حال مغناطيس عليه الآن، يمكنك شراء بسعر لطيفة. وقالت انها اشترت 3 الجرار. وأعتقد أن قليلا في وقت لاحق لشراء أكثر من ذلك. أنا أحب كل هذا بات.
اليوم هو يوم الاثنين، ولذا فإنني تكريس النصف الأول من تنظيف اليوم وجميع الشؤون الداخلية التي تراكمت خلال عطلة نهاية الاسبوع.
الاسترخاء قليلا وتأخذ نفسا اسمحوا لي أن أكل.
على الشاي الأخضر جار بالدفع السفلي مع قطعة من الشوكولاته 75٪ (15 غرام). وفي وقت لاحق، وأكلت تفاحة. نخالة (30 ز) قياس كما هو الحال دائما بنفسك ليوم كامل.
جميع جنبا إلى جنب مع وجبة خفيفة نخالة قيد التشغيل 220 سعرا حراريا.
بالمناسبة، لقد لاحظت أن نخالة لا تزال جيدة نظيفة (وليس بما فيه الكفاية مهمة لفقدان الوزن، وتطهير الجسم والأمعاء من كل ما تراكمت على مر السنين، واستيعاب الصف بأكمله).
تمكن اليوم لتشغيل إلى متجر ويطهى لتناول طعام الغداء عموم شوربة الجبن عائلة الحبيب. الآن في يوم من الأيام لا يمكنك التفكير في ما لطهي الطعام لتناول العشاء، ولكن لشخص ولتناول العشاء!
لوحة حساء الجبن لتناول العشاء (حوالي 400 غرام) وخبز الجاودار - 360 سعرا حراريا.
وبعد ذلك بقليل، شربت الشاي الأخضر مع الياسمين وإضافة إلى نكهة الفراولة. إلهي! حسنا، كيف يمكنك أن لا نتوقف لحظة ولا تأكل ومعظم الفراولة. الأسعار، وبطبيعة الحال، نحن عاب، ولكن هذا الموسم هو بلدي الفراولة المفضلة ليست طويلة، حتى في بعض الأحيان يمكنك علاج نفسك وأحبائهم.
الفراولة وجبة خفيفة (250G) - 100 سعرا حراريا. وبعد الظهر حتى وقت متأخر من الليل العمل على الكمبيوتر.
لتناول العشاء، وأكلت قليلا من سلطة الخضار (الطماطم والخيار - حوالي 250 غراما وقليل من جرجير، التي نمت على شرفة). مدسوس سلطة كريم 10٪. كان الشاي الأخضر I لفة الجبن (200 غرام)
وجهة مفضلة للعائلتي والكثير منكم.
التي أدلى بها اليوم لي اثنين صغيرة لفة: لفة مع التفاح والقرفة، كالعادة، وللمحاكمة مع الفراولة والفانيليا. كل نفس، كل أشبه بولس. ولكن بالنسبة لي والفراولة شيء حتى، إلا أن الجبن جعلت rawer الفراولة، على التوالي، ولفة ليست ضيقة.
تحول الكلي العشاء 260 سعرا حراريا.
جميع في كل شيء، في اليوم حصلت 1255 سعر حراري.
معدل المياه الآن شرب دون مشاكل، بحيث الحرارة. وإليك كما هو الحال الآن هو الحال مع بعض الماء؟ شرب الماء أو تنغمس في يموناديس الباردة والعصائر وجميع أنواع؟
وفقا للتقاليد في نهاية تعطي صلات لمقالات مفيدة. من المفيد - بل هو في رأيي، كما هو الحال دائما هناك تساؤلات حول هذه الموضوعات.
رابط إلى المقالة على كيفية بدء فقدان الوزن. الخطوات الأولى.
ربط المادة على العناية بالبشرة لانقاص الوزن.
وصلات قليلة إلى وصفات، بما في ذلك وصفات من بلدي القائمة اليوم. كيف - أن تصفح بلا مبالاة كثيرة، ثم يطلب من وصفات.
هذا الذي أنا باستمرار العطاء references'm تحاول، لا النوم في الليل؟)))
تصل إلى وصفة حول PP الآيس كريم.
تصل إلى الحساء والجبن وصفة.
تصل إلى وصفة لفة معجون رهيبة.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!