تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
في الوقت الحاضر لقد كنت قادرا على التخلص من 47 كجم.
فطوري يتألف من السندويشات على بورودينو الخبز (70 غ) مع زبدة (10 غرام) والكارب الكافيار (15 غرام) والجبن (50 غرام) والطماطم (50 غ). غسلها السندويشات أسفل مع الشاي الأخضر، ولم ينس عن كبسولة من الأوميغا 3 والفيتامينات في وجبة الإفطار.
يتم تشغيل الإفطار على 420 سعرا حراريا.
الجبن وصفة محلية الصنع يمكن أن ينظر إليها هنا.
تحولت اليوم إلى أن تكون مثل هذا اليوم وبالنسبة لي، أن العمل على الكمبيوتر وليس ذلك بكثير. لذلك ذهبت الى محل بقالة والوقت تكريس الطهي. عائلة vkusnyashek جاهزة وونفسي لا ينسى، خبز مفتوحة PP كرز.
كان وجبة خفيفة I المشمش (140 غ) - 60 سعر حراري.
وعندما تولى ركض إلى المتجر مع 20 غراما من المكسرات - 130 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء كان وعاء من الحساء مع اللحم والدجاج (450 غ)، والذي كان على استعداد أمس، والخضروات: خيار (100 غرام) والطماطم (100 غرام).
تحول الغداء على 300 سعرا حراريا.
في لوحة وقفت لمدة نصف يوم، ولكن vkusnyashek على استعداد لبضعة أيام. متعب لا تتعب من ممارسة الرياضة.
حسنا، عندما ينتظرني لفترة طويلة المطبوخة okoloPP المواد الغذائية التي يمكن أن نستلقي فقط في الثلاجة.
لسرطان الثدي عشاء الدجاج، ويخبز في الفرن (150 غ) والحساء النباتي (200 غرام).
تحولت عشاء على 250 سعرا حراريا.
وصفة لالحساء النباتي ويمكن الاطلاع هنا.
وبصراحة، أنا أكلت 100 غ جبة إفطار مفتوح مع فطيرة الكرز. وكان ذلك تبرد معطر لأسفل على الطاولة، وأراد أن محاولة لي في النهاية اتضح. حسنا ما تبقى من السعرات الحرارية الحرة. قطعة من الكعكة - 120 سعرا حراريا.
وهنا لذيذ وصلت! سرعان ما سوف أطلعكم على retseptikom.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1280 سعر حراري. نورما المياه (30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم) شربوا اليوم.
في المساء كان لا يزال للعمل على الكمبيوتر. ومن المقرر إجراء تدريبات خاصة اليوم، والمطر ليوم كامل.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!