تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة48 كجم.
تحولت الثلاثاء إلى أن تكون لي الأغنياء.
عندما أصبحت عادة إلى الحصول على ما يصل في وقت مبكر والبقاء حتى 9-10 ساعات، وأنا أدرك كل سحر من ارتفاع في وقت مبكر. أشياء كثيرة يمكن أن ينجح في طبعة جديدة!
ل08:00 كان الإفطار وعملت في ساعة الكمبيوتر إلى 10:00.
للفطور وكنت قد بيض مخلوط مع الجبن والطماطم في خبز بيتا - 430 سعرا حراريا.
وصفة لهذا إفطار لذيذ، تقاسمت أنا معك، يمكنك ان ترىهنا.
لقد طال تخطط للذهاب إلى الغابة لدينا تستهدف التوت. أردت أن جمع بعض التوت. وأنا الآن تخصيص ساعتين لرفع في الغابة القريبة.
عدت إلى البيت، لم يخسر، وحتى جلب عدد قليل من التوت.
وجبة خفيفة لم يكن لدي أي يوم، ولا حتى التوت في فمك لم تضع بعد جمعها، كل شيء في المنزل، وجميع أفراد الأسرة))).
مثل هنا في وجهي الآن "الصيد":
عاد إلى الوطن في وقت أقرب إلى العشاء. وينتظرني في المنزل حساء الجبن المفضلة لديك.
في الجبن لوحة العشاء مع حساء الدجاج (400 غرام) وخبز الجاودار رقيقة (10 ز) - 400 سعرا حراريا.
الجبن وصفة حساء، يمكنك ان ترىهنا.
واليوم لدي 200 غرام من الكرز وجبة خفيفة لمدة 15 ساعة. وأنا أحاول كل التوت والفاكهة في الصباح لتناول الطعام، ولكن لم يحدث ذلك دائما العمل. وجبة خفيفة - 105 سعرا حراريا.
عشاء لنفسي اليوم لم يكن لديك لطهي الطعام، لأن نصفين المتبقية من خزفي الاسكواش من عشاء الأمس. وهذا هو ما يرام! بسبب وجود الوقت لخبز شيء توت لذيذ جمعها اليوم!
280G القرع الأوعية المقاومة للحرارة لتناول العشاء - 230 سعرة حرارية.
يمكن العثور اسكواش خزفي وصفة هنا.
كان لا يزال السعرات الحرارية حرة وقررت أن 3 ساعات قبل وقت النوم لتناول الطعام 150 غراما من اللبن مع التوت - 100 سعرة حرارية.
والصورة الحقيقية لا تكون في عجلة من امرنا للانضمام الى ذلك مشاهدة الفيلم، وأنا نسيت أن تأخذ الصور).
اليوم حصلت عام 1295 سعر حراري.
I شرب الماء، لا ننسى وتقديم المشورة لك. معدل الموصى بها من الماء - 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
كان النشاط البدني ليس اليوم. ولكن.
كيف أنا أتعاطف مع أولئك الذين يعملون باستمرار في الحديقة وفي البلاد. من جهة المؤكد أنني كنت الحسد (أن يكون لديك الخضراوات والتوت والفواكه)، ولكن من ناحية أخرى. كنت قد نسيت تلك المشاعر عند قضاء نصف يوم إلى أعلى نقطة الخامسة. لدي كل ما عندي من الطفولة والشباب قضى مع والديه في البلاد ولا تقف عند هذا الحد، وعملت على قدم المساواة (الأوقات في البلاد كانت ثقيلة، من دون أي مكان الحديقة). والآن، فقط نصف التوت قطف ساعة ونصف يوم ثم أتألم الخصر وفي اوتار الركبة (عادة ما يبدو).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!