تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة48 كجم.
اليوم انا اقول لكم عن بلدي القائمة يوم السبت.
القائمة الاحد ليست كذلك، ولكن ليس لأنه كان لدي الكرة، ورتبت لها chitmil والترفيه ليوم كامل من العد والسعرات الحرارية من الأشياء، ولكن لأنهم لا يملكون القوة أو في القائمة، ولا حتى على ما لطهي الطعام، وقراءة، وشيء حتى لتناول الطعام. الأحد I - يوم عدم الصحة. حتى مجرد ننسى ذلك وشطب.
ولكن كل ما في الأمر.
بدأت صباح اليوم السبت مع وجبة الإفطار. الإفطار يتكون من اثنين من البيض والخبز مع الجبن الحنطة السوداء اللبن الرائب (15 غرام) وبات السمك (25 غ). في وجبة الإفطار شربت كل ما عندي من Vitaminka وكبسولة من أحماض أوميغا 3. أنا غسلت مع الشاي الأخضر مع الياسمين.
جاء الإفطار على 390 سعرا حراريا.
لا أستطيع أن أتخيل نفسي الآن دون الشاي الأخضر، على الرغم من أنني لا يمكن الوقوف عليه، ولكن ما أنني وقعت في الحب مع الشاي الأخضر مع الياسمين، وإذا كنت لا تشعر انها في popyu الصباح بأن شيئا ما - شيء مفقود بالنسبة لي).
كان الصباح الباكر الأمطار. في ليلة كان المطر ولا تريد أن تتوقف. وهكذا كنا نريد الذهاب إلى الغابة، لنرى كيف هناك عموما هذه القضية، والعثور على واحد على الأقل الفطر. لكن الأمطار لديه كل خططنا مدلل.
ولكن الآن ساعة إلى 10 صباحا أشرق الشمس وزوجي وأنا لا تزال لباس "لأكثر أناقة"، وذهبت إلى الغابة. ثلاث ساعات prolazili نحن في الغابة. لا الفطر لم يتم العثور على، باستثناء ثلاثة toadstools ما - أن. ولكن على مشينا في المقاصة مع التوت. حسنا، على الأقل شيء أن يعود إلى الوطن من الغابة. أنا اقول لكم ان يهيمون على وجوههم اللياقة البدنية حتى عبر الغابات واختيار التوت.
عندما عدنا إلى المنزل، فقد حان الوقت كان العشاء. حسنا، عندما يكون هناك شخص ما أن يسأل لطهي الحساء، وتحرير لي من الطهي.
لتناول طعام الغداء - المفضل حساء الجبن مع 400 غ أرغفة الشعير (10 غرام). أحصل على العشاء 400 سعرا حراريا.
بعد ساعة ونصف بعد الغداء شربت 100 مل من القهوة مع الحليب. وأضاف الشوفان Nemoloko. حاولت مرة الأولى والأخيرة. انها مثيرة للاشمئزاز لذلك - الماء مع دقيق الشوفان والسكر وما زلت لا أفهم أي شيء. ما معنى لاستبدالها هلام أولئك الذين ليس لديهم التعصب من منتجات الألبان - لا أفهم. تسويق يعمل حقا عجائب. 130 غرام من التوت كعكة القهوة. جار بالدفع السفلي النتيجة على 190 سعرا حراريا. هذه وجبة خفيفة (القهوة مع الحليب أساسا)، وكان خطأي، perecherknuvshy الاحد.
ولتناول العشاء كان لي الدجاج، يخبز في احباط (200 ز الخام) وسلطة من الطماطم (100 ز) والخيار (60 ز)، محنك مع الخل البلسمي والأعشاب، والذي ما زلت أحاول أن ينمو على شرفة.
وجاء العشاء ل 300 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم تحول 1280 سعر حراري.
بف بنشاط المياه (معدل الموصى بها من الماء - 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم). تنفس الهواء الغابات والمشي.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!