تحياتي للجميع وزن خاسرة على قناتك!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
عندما كنت في حاجة لانقاص فقط 1 كغ ب "-50 كغم"، بدأت بعض الشكوك، وليس "هل انا اقدر الخيول."
لا، لم أقرر ما أحب سوبر رقيقة وعلى ما يرام. انا ذاهب الى انقاص وزنه حتى معايير مؤشر كتلة الجسم - حتى حوالي 75-77 كجم. هذا هو أقرب إلى الحد الأعلى BMI.
خلال هذين الأسبوعين، عندما انخفض وزني بشكل كبير في وقت قصير، لقد واجهت المسرات فقدان الوزن بسرعة، وأنا لم يعد مثل بشرتي. أرى أنها لم تواكب فقدان الوزن، وأنا لا أحب ذلك.
هناك خيار، أو لا تزال الأرقام Dotyanutsya "-50" ولمس يدها إذا جاز التعبير، أو يبصقون على كل هذه الأرقام والخطط والأهداف، والسماح بشرتي أن يأتي إلى لهجة. ثم ما هو أسوأ.
ولم أقرر بعد، على الرغم من أن الوقت للتفكير لدي لا. بصراحة - أنا لا أعرف ما يجب القيام به.
في غضون ذلك، ما زلت في محاولة لجمع 1300 سعر حراري.
ويتكون الإفطار من الحلويات سوفلي الجبن مع معجون الخوخ (200 غرام) ورغيف الحنطة السوداء مع بات السمك (20 ز) تحت الياسمين الشاي الأخضر.
جاء الإفطار على 400 سعرا حراريا.
خلال فيتامين الإفطار الشراب دون أن تفشل وكبسولة من أوميغا 3 (ما يجب أن يغتنم من أجل حرقة تجنب وغيرها من اللحظات غير سارة).
حول الأوعية المقاومة للحرارة - اتضح لذيذ، ولكن الاتساق هو ليس تماما ما أردت. وأود أن الدردشة هنا تحولت سوفلي بها، وجاء أقرب إلى خزفي. لذيذ، بصراحة، سوف قد أكل في كل مرة. ولكنني لن تكون محسنة، ومن المرجح أن ليس محاولة مع الجبن المعتاد ولينة.
إذا كنت لا تزال تريد وصفة - mayaknite في التعليقات، سأكتب.
اليوم قضيت اليوم كله يعمل في جهاز كمبيوتر مع عدد قليل من الانقطاعات
ومن الضروري لتشغيل إلى متجر ويصرف بسهولة. قريبا الكمبيوتر لا تتحول لي أعمى. يقولون التوت يساعد. وكم أكلت للأسبوع الماضي... عندما انتظار المساعدة)).
في وجبة خفيفة لدي 120 غرام من اللبن مع 60 غراما من التفاح، كيس sahzama وقليل من القرفة - لذيذ! لا محال اللبن مع التوت والفاكهة في المقارنة لا تذهب. خاصة بالنسبة للفائدة.
وجبة خفيفة - 100 سعرا حراريا.
لتناول طعام الغداء الحنطة المسلوقة (150 غ باعتباره المنتج النهائي) ويخبز في احباط مع الثدي الخضار الدجاج (الثدي 200G في شكل مواد خام) وحوالي 100 غراما من الخضار.
ساعة أو نحو ذلك بعد الغداء شربت الشاي الأخضر مع 35 غراما من الجبن.
تحول الغداء خارج، نظرا لالجبن على 470 سعرا حراريا.
لتناول العشاء، وأنا قررت أن أكل الدجاج أخرى (200 غرام الخام الثدي)يخبز في احباط مع الخضار (حوالي 100 غرام من الخضار: الكوسا والفلفل والطماطم).
تحولت عشاء على 220 سعرا حراريا.
قبل ثلاث ساعات من النوم أكلت 150 غ من اللبن الزبادي مع البرقوق (50 غ) والكاكاو - 110 سعرا حراريا.
إجمالي لهذا اليوم وصلت 1300 سعر حراري.
شرب الماء بنشاط (معدل الموصى بها من الماء يوميا - 30 مل لكل كيلوغرام من وزن الجسم).
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!