تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة49 كجم.
وقت ما أنا في انتظار عطلة نهاية الأسبوع، مع التركيز على الأحوال الجوية ووقت ما توقعات الغش. هنا هو أسبوع الثاني على التوالي وعدت دافئ ومشمس عطلة نهاية الأسبوع. أتطلع بالفعل مرة أخرى الأمطار ويتم نقل الحرارة عن طريق أسبوع آخر. أشعر أن بطلة فيلم "عودوا غدا" - غدا سيكون بالتأكيد دافئ ومشمس.
B - 100 غرام PP achmy بيضة واحدة والطماطم (60 ز). في وقت الإفطار، والفيتامينات شراب إلزامية وأوميغا 3 كبسولة. والشاي الأخضر يكمل وجبة الإفطار.
وكوب آخر من الشاي و 15 غرام من الشوكولاته 75٪، وأخذت معي إلى الكمبيوتر الذي سيعمل على الكمبيوتر كان أحلى).
الإفطار اليوم مع الشوكولاته قيد التشغيل 355 سعرا حراريا.
التفاح اليوم وجبة خفيفة (180 غرام) - 85 سعر حراري.
اليوم، وحدث أن لم أكن أعرف ماذا تأكل لتناول طعام الغداء، وكان لا يعتقد في وقت مسبق بلدي القائمة. بعد الجلوس قليلا الخلط، وأنا أحسب بسرعة تطبيق القائمة اليوم من المنتجات المتاحة، وقرر أن سآخذ السباغيتي مع الجبن لتناول طعام الغداء.
لذا، عشاء - معكرونة (60G الجافة)، و 50 غراما من الجبن (أخذت SVALIA عادي) - 355 سعرا حراريا.
وآخر قطعة من الجبن وطبق خزفي التفاح (105 غرام) مع الشاي الأخضر ولقد أكل وجبة خفيفة أثناء العمل على الكمبيوتر - 105 سعرا حراريا.
ووفقا ل، وليس عادة جيدة لديك جهاز كمبيوتر. ولكن أولئك الذين ترتبط مع مثل هذا العمل، وحتى في الحالات التي من المهم إذا ذهبت هذه الفكرة، أو ما إذا كان هناك إلهام - أنا أفهم.
لتناول العشاء، وأنا أرسلت الثدي خبز دجاج (200 ز الخام) وقطع الخضار (الفلفل - 100 غرام والطماطم (البندورة) - 130 غرام).
تحولت عشاء على 300 سعرا حراريا.
وبالإضافة إلى ذلك، خبز القرية خلال النهار مع البرتقال والنعناع على 100 سعرا حراريا.
إجمالي للي اليوم اليوم 1300 سعر حراري.
شرب معدل المياه، اليوم تمثل الماء والشاي الأخضر لمعدل 50/50.
في هذا الطقس، عندما عدة مرات في اليوم، وليس فقط المطر والعواصف وما هي إلا لممارسة في المنزل.
رابط لachmy صفة PP.
تصل إلى الجبن وصفة المنزلية وفطيرة التفاح.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!