تحياتي للجميع ديتر!
بالنسبة لأولئك الذين جاء اولا الى صفحتي الرئيسية.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
هذا الصباح فكرت في هذا الأمر إفطار رائعة من البيض المقلي في بيتا مع الجبن وقررت لطهي كل شيء. جميع المنازل، وهو يوم عطلة - لا. جميعا أن تغذية الإفطار والغداء الآن).
لذلك، على الإفطار بيض مخلوط مع الجبن في الخبز بيتا - 160 غ تحول لي على 350 سعرا حراريا مع الطماطم.
بعد الإفطار قررنا للاسترخاء وليس التوصل إلى أي شيء أفضل من أن يذهب على التنقيب في السوبر ماركت، وهي ليست بعيدة عنا. فقد أراد طويلا لزيارة، ولكن ما لم يكن لديها الوقت. سوبر ماركت ضخم - نزهة من خلال ذلك، والنظر في كل شيء، ومقارنة الأسعار من حوالي 2.5 ساعة. وبطبيعة الحال اتخاذ قرار الشراء.
العودة إلى ديارهم جار بالدفع السفلي كعكة الشوفان الموز (100 غرام) وعدد قليل من الحيل مرنغ (10 غرام). جار بالدفع السفلي النتيجة على 185 سعرا حراريا.
الحلوى أنا أحب كثيرا، لكن في الآونة الأخيرة انه لا يؤكل. الحلويات التي تم شراؤها أساسا (ما عدا الشوكولاته والخطمي Belevsky بدون سكر) لم تأكل أكثر من عام. على الأقل أنا لا أتذكر هذا.
والآن قررت شراء bezeshki صغيرة للاحتفال بالذكرى رقم "-50 كغم"، وأكثر من 10 ز 25 سعرة حرارية فقط.
وأعتقد أن متعة صغيرة يستطيعون، خصوصا بعد مثل هذا المسار سافر بالفعل.
لتناول طعام الغداء بقينا حساء الدجاج مع البطاطا والفطر.
لوحة من حساء الدجاج مع الفطر والبطاطا و 20 غراما من الحبوب كله الجاودار خبز تحول لي على 270 سعرا حراريا.
وحتى اليوم، وهي المرة الأولى في حياتي (يمكنك أن تتخيل؟) حاولت التين الطازج. انه هنا ترق إلى كل هذه السنوات، كان في مناخ أكثر دفئا، ووالتين حاول أبدا. اشترى لعينة من شيء واحد صغير (مراجعات العكس تماما - شخص يشبه إلى حد كبير الذي المفتى يقول "فو"). وأنا أحب ذلك! متعة آسف ليست رخيصة).
لم التين قياسية حتى لا، هناك القليل جدا من السعرات الحرارية في 1 الشيء - قررت أنني عملت لهم يتجول في متجر في فترة ما بعد الظهر).
لتناول العشاء سلطة I الخضار (الطماطم والخيار - 180 غ)، مليئة 5 غرام من زيت عباد الشمس والمحمص صدور الدجاج بدون غير عصا زيت القلي (160 غ باعتباره المنتج النهائي).
تحولت عشاء على 330 سعرا حراريا.
لقد نسيت أن تأخذ صورة من التقرير، ولكن الشاي بعد الظهر كنت أريد شيئا آخر لتناول الطعام. عموما هاجم بعض زهور في الأيام القليلة الماضية.
وقطع نفسه حوالي 100 غرام من الدجاج بسطرمة - الحصول على وجبة خفيفة أخرى على 100 سعرا حراريا.
وجاء إجمالي لهذا اليوم سنة 1335 كيلو كالوري. وهو الماء الصالح للشرب، ولكن معدل لا يصل.
اسمحوا لي أن أذكركم بضرورة رعاية البشرة، خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن مع الوزن الكبير. خلاف ذلك، يمكنك البقاء مع الجلد ساغي، والتي سيكون لها لمحاربة لفترة طويلة.
هل ذاقت العطاء، والعصير بسطرمة الدجاج؟ نوصي بشدة. retseptik - هنا.
وصفة لكعكة الموز ودقيق الشوفان أحادية مشاهدة هنا.
وصفة للخبز القمح الكامل محلية الصنع - هنا.
وصفة بيض مقلي في الخبز العربي - هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!