تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
بدأ اليوم في وقت مبكر. صباح ملبد بالغيوم في البداية أنه يزعج لي، لأنني حقا يريد أن يرتدي أخيرا في الصيف ثوب أبيض، اشترى خصيصا لفصل الصيف. ولكن، للأسف، والطقس قررت مرة أخرى لباس لي بحرارة. أنا لا أرى الصور مصير التباهي في ثوب جميل.
من الإحباط، حتى أنني نسيت عن الاختيار وزنها، نعم إيش euzh قاد بسرعة يتناولون طعام الإفطار وترك في وقت مبكر! ذلك أن نتائج هذا الأسبوع سوف نرى غدا.
في وقت مبكر وجبة الإفطار - كعكة الموز والشوفان (120 غ) والسندويشات على منزل الخبز الكامل (30 غ) مع بات السمك (40 ز) من الشاي الأخضر.
يتم تشغيل الإفطار على 400 سعرا حراريا.
بعد وجبة الإفطار حزمنا وذهب الى موسكو على الأعمال التجارية، ومن ثم، إذا كان الطقس لا نخذلكم - نزهة في ENEA.
والطقس لم يخيب، وحتى بضع مرات الشمس احت خيوط من فضة.
أعتقد أنني قلت مئة مرة أن أحب ENEA، كانت جميلة وخاصة هناك بعد ترميم وليس فقط على الشارع الرئيسي.
مجرد إلقاء نظرة كم هي جميلة زرعت الزهور وضعت باعتبارها تصميم المناظر الطبيعية.
اليوم، ENEA، وجدنا الكثير من الخطوات وقال لي عداد الخطى في ثقة بأنني يمكن أن تعالج نفسك للالمفضلة الشوكولاته الآيس كريم الخاص بك.
كوب بسيط من الشوكولاته ومدى الفرح والسرور جلبت لي! وفقط - 175 سعرا حراريا.
برنامج المطلوبة - صورة من واحدة من مناطق الجذب الرئيسية للENEA - نوافير:
Motrya ليس ذلك اليوم الجمعة، في ENEA الكثير من المشي، وخاصة في كبار السن. العديد من الزوار - بعد موسم العطلات على قدم وساق، وكثير من الشباب.
ما يكفي للسير فوق، سافرنا إلى والدي زوجها (ندعو دائما لقراءة عليه عندما جاء إلى موسكو).
وبالطبع نحن لا ندعها تفلت من أيدينا دون تناول طعام الغداء.
المغلي الدين البطاطس (حوالي 100 غرام) والورك كورنوف، يخبز في فرن (حوالي 130 غرام) وكذلك بعض الخضروات الطازجة. تناولوا الشاي 15 غراما من الشوكولا المر 75٪ (صورة التمرير أدناه).
تحول الغداء على 410 سعرا حراريا.
محادثة قليلا، وشرب الشاي الأخضر أكثر، وذهبنا المنزل الخلفي لبلده الحبيب بالفعل موسكو.
هذا هو الخروج من السيارة، عاد الى وطنه، وحتى الهواء هو مختلف تماما - جديدة مع رائحة الغابات الصنوبر. أريد أن أتنفس!
لتناول العشاء، لم يكن لدي أي شيء أعدت مسبقا، باستثناء بسطرمة الدجاج، التي أعدت في اليوم السابق. لذلك، غير عصا عموم البيض اثنين من البيض، و 80 غرام دجاج شرائح بسطرمة، 50 غراما من الطماطم المقلية. شاي أراد الموز - كعكة الشوفان (60 ز).
واتضح لتناول العشاء 375 سعرا حراريا.
وحصلت يوم I 1360 سعر حراري.
المياه المنشار، ولو لمسافة لا افترقنا من زجاجة الماء.
واسمحوا لي أن أذكر لك بعض الوصفات من الأطباق:
وصفة الدجاج بسطرمة - هنا.
وصفات كعكة الموز ودقيق الشوفان - هنا.
محلية الصنع وصفة الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة - هنا.
تريد انقاص وزنه ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ وسوف يكون من المفيد هذا المقال.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!