أحيي وأتمنى لجميع أولئك الذين يناضلون من أجل الانسجام فقدانًا لذيذًا ومريحًا للوزن!
مقالة اليوم عبارة عن مقالة فلاش موب سنشارك فيها وصفات العطلات المميزة لدينا مع قرائنا المنتظمين.
سأخبرك وصفتي لسلطة احتفالية في نهاية المقال ، تذكرتها منذ وقت ليس ببعيد ، وقد أعدوها في وقت سابق لكل عطلة.
نتطلع إلى قراءة وصفات من القراء في التعليقات على المقال.
لكن أنا وأنا ، إذا لم أحاول مرة أخرى إشراك شخص عابر على الأقل في تجربة مريحة ولذيذة فقدان الوزن ، حيث لن يرغب أبدًا في العودة إلى الوزن الزائد ، بل يجلس جائعًا بشكل أكبر الحميات.
لقد تخلصت بنفسي من الوزن الزائد ، وقدمت العديد من القراء وأقترح عليك تجربة إحدى أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن - حساب السعرات الحرارية وعجزها:
ولن أتركك بدون قائمة طعام تقليدية لهذا اليوم ، لأظهر مرة أخرى أنه من السهل الالتزام بنظام السعرات الحرارية الخاص بك على الأطعمة الشائعة والمفضلة.
لإعداد قائمة فردية ولأي أسئلة تتعلق بفقدان الوزن ، يجب عليك طلب المشورة من المتخصصين⛔
فطوري 435 سعر حراري تتكون من شطائر مع الشاي الأخضر.
شطائر على خبز محلي الصنع (85 جم) مع جبنة خثارة (40 جم) وسمك السلمون الوردي المدخن البارد (70 جم). أضع بضع أوراق من الخس للنضارة.
بالمناسبة ، لقد أعددت تقريبًا وصفة للعجين المخمر والخبز بناءً عليها وأعتقد أنني سأقوم بنشرها يوم الاثنين. هل انت تنتظر؟ أنا أخبز ، لا أستطيع التوقف - تجهيزات الخبز الطازج ، تنتشر في جميع أنحاء المنزل ، ابتهج ، ولا يمكن مقارنة طعم الخبز بالخبز الذي تم شراؤه.
في تذكير الوصفة ، أريد اليوم أن أترك كعكة Red Velvet ، والتي سأطبخها بنسبة 100٪ في عطلة رأس السنة الجديدة ، وكعك الجبن مع التوت:
أثناء استراحة من العمل ، تناولت وجبة خفيفة من البرسيمون (120 جم) و 25 جم من المكسرات - 240 سعر حراري
وشربت المزيد من الشاي الأخضر الذي لم يرد في الصورة. لكن الشاي الأخضر هو رفيقي الدائم. إذا كنت أعمل على جهاز كمبيوتر ، فإن كوبًا من الشاي سيكون بجواري بالتأكيد.
بالنسبة للغداء ، قمت بتسخين الجزء الأخير من لفائف الملفوف البطيئة (400 جم) - 300 سعر حراري
كما هو الحال في الوقت الذي نفد فيه قدر ضخم من لفائف الملفوف البطيئة في الوقت المناسب لعطلة نهاية الأسبوع.
وللعشاء قمت بتسخين صدر ديك رومي بالجبن والطماطم المجففة بالشمس (130 جرام) و 120 جرام من شرحات البطاطس مع الجبن. خيار مضاف (150 جرام). خرج العشاء 510 سعر حراري
وأعتقد أن الوقت قد حان لبدء شرب مشروبات الفيتامينات التي ترضي العين وتجلب الفوائد فقط.
في المساء دلل نفسي بشاي نبق البحر بالبرتقال والنعناع واليانسون والعسل. 70 كالوري
إجمالي محتوى السعرات الحرارية في اليوم هو 1555 سعرة حرارية. ب - 107 ، ف - 75 ، يو - 113.
وصفة السلطة الموعودة. سلطة اللحم مرضية جدا جدا ولذلك يجب عدم طهيها بكميات كبيرة وإلا سيأكلها الضيوف فقط
للأسف ، لا توجد صورة ، كنت أحضر سلطة ، ولا أتذكر آخر مرة.
ستكون مطلوبة للسلطة:
- لحم بقري مسلوق جرام 400-500
- خيار مخلل جرام 200
- 3-4 بصل متوسط
- حفنة من الجوز
- 2 فص ثوم ، ملح وفلفل حسب الرغبة.
طبخ.
نقطع اللحم المسلوق والخيار المخلل إلى مكعبات صغيرة.
نفرم نصف البصل ونضيفه إلى اللحم.
اقلي باقي البصل في القليل من الزيت وأرسله إلى اللحم ؛ حاول إضافة القليل من الزيت إلى السلطة قدر الإمكان.
يقطع الثوم والجوز ويضاف إلى اللحم.
إضافة الملح والفلفل حسب الذوق. تلبس تقليديا بالمايونيز وتترك السلطة تنقع لعدة ساعات.
الوصفة الأصلية تستخدم لحم البقر ، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، أعتقد أنه يمكنك جعل السلطة أرخص واستخدام الدجاج.
أنا في انتظار وصفاتك!
🍒تعليمات خطوة بخطوة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. 🍒كيفية حساب السعرات الحرارية: تعليمات خطوة بخطوة.🍒 فهرس الوصفات.🍒العناية بالبشرة.
أعجبك ، إذا أعجبك المقال ، شارك برأيك في التعليقات!