طاب يومك! تحية لكل من ينحف ويحافظ على وزنه بشكل لذيذ ومريح!
على القناة ، لا أشارك فقط تجربتي في فقدان الوزن بمساعدة نقص السعرات الحرارية وقائمة الطعام لليوم ، ولكن أيضًا وصفات الأطباق ، مع KBZhU المحسوبة.
لماذا تحتاج إلى معرفة أطباق KBZhU؟ أن تأكل كل شيء ، والتحكم في محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي وعدم الخوف من ترسب الطعام على الجانبين.
اليوم أريد أن أقدم لكم وصفة لفطائر التفاح ، حيث يوجد الكثير من التفاح والقليل جدًا من الدقيق.
ستجد وصفة فيديو وأطباق KBZhU وقائمة بالمكونات في نهاية المقال.
طبخ.
قشر ولب التفاح.
تقطع إلى مكعبات صغيرة ، كلما كان ذلك أفضل. لكني لا أوصي بالبشر ، العجين سيكون رطبًا جدًا.
اخفقي بيضتين مع التحلية وأضيفي 25 جم من دقيق الحبوب الكاملة مع 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز.
يمكنك أن تأخذ أي دقيق ، لدي أرز.
قلبي جيدًا حتى لا يتبقى أي كتل في العجين وأضيفي التفاح.
يمكنك إضافة القرفة أو الفانيلين حسب الرغبة.
حرك واستمر في الخبز.
ادهني المقلاة بقطرة من الزيت واخبزيها تحت غطاء على كلا الجانبين لمدة 2-3 دقائق على نار متوسطة تحت غطاء. راقب الفطائر ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أقل للخبز.
عند وضع عجينة التفاح في المقلاة ، اسحقها ، محاولًا توزيع التفاح بشكل مسطح أكثر في المقلاة.
يتم الحصول على الفطائر اللذيذة جدًا للشاي بسرعة وببساطة ، والتي لن تضر بشخصيتك.
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
المكونات التي استخدمتها:
- 6-7 تفاح صغير - الوزن النقي حصلت عليه 270 جرامًا ،
- 2 بيض دجاج
- 25 جرام دقيق أرز كامل
- 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- 2 كيس من التحلية حوالي 10 جرام من السكر ،
- ما لا يزيد عن 3 جرام من الزيت النباتي لقلي الفطائر.
KBZHU لكل 100 جرام من الأطباق الجاهزة: K - 110 ، B - 4.85 ، F - 3.9 ، U - 13.
يمكنك الاطلاع على وصفات أخرى على الرابط أدناه في الكتالوج:
أعجبك ، إذا أعجبك المقال ، شارك برأيك في التعليقات ، وكذلك صور الوصفات المعدة