تحياتي للجميع ديتر الذي بدا في بلدي بلوق.
دعونا تعرف! اسمي انجا ومايو 2018 ذهبت حول التغذية السليمة وعجز السعرات الحرارية.
في بلوق، أنا أتحدث عن كيف لي عملية فقدان الوزن مع 132.2 كجم (مع نمو 173 سم)، وتبادل وصفات والخبرات.
كما تمكنت من التخلص من هذه اللحظة50كغم.
اليوم فطوري المفضل - السندويشات على الخبز والحبوب الكاملة (55 غرام) مع الجبن تخثر (25 غ) والسلمون المدخن وردي (45 ز). السندويشات ممتازة هي بلدي الذهاب تحت الشاي الأخضر.
يتم تشغيل الإفطار على 285 سعرا حراريا. مرة أخرى، وانخفاض السعرات الحرارية بشكل متعمد الإفطار ليأخذوا معهم المجففة شاي الفواكه إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك والعمل.
في الصباح في وقت وجبة الفيتامينات I الشراب وأوميغا 3.
المجففة هنا الشاي الأخضر (50 جرام من التمر و 20 غرام من المانجو المجففة) - 190 سعرا حراريا.
وهي التي تعطيني القوة لبدء العمل بعد عطلة الاعياد.
منذ أعمل في المنزل عبر الانترنت - أنه يتيح لي الفرصة خلال اليوم لتوزيع أوقات فراغهم.
وبعد أن فعلت كل هذا العمل في الصباح، الذي كان يجب القيام به، ذهبت إلى المخزن.
هنا أشعر أنني أريد شيئا الشوكولاته ولذيذ. وما أنا لا أعرف، وهذه المنتجات ليست في المنزل لخبز بعض الحلويات الشوكولاته. التي ذهبت الى المتجر، نرى أن عينيه ستسقط، يمكنك من خلاله خبز خفض السعرات الحرارية الشوكولاته معجزة لأنفسهم.
مخزن اشترى اللبن التذكر الكلاسيكية التي كان المنزل يحتوي الموز 2-قد حان، والتي تجعل المعجنات ممتازة. وسوف التجربة حتى جاء في المحل، أريد فقط أن خبز - الكعكة الشوكولاته، ولكن هذا سوف في النهاية لا أعرف.
العودة إلى ديارهم I يتناول وجبات خفيفة خزفي الجبن مع التفاح والقرفة (160 غرام)، والشاي الأخضر. جار بالدفع السفلي والتفت على 175 سعرا حراريا.
طهي العشاء نفسه، ولكن لشخص ما، والعشاء.
حتى اليوم زرعت بذور الفلفل الحار الذي تم تحديده عند إعداد صلصة الطماطم الحادة. كنت أريد أن أحاول أن ينمو الفلفل الحار. سابقا، وأتذكر والدي، وكنت دائما في المنزل من الفلفل الحار، التي نمت على وجه التحديد لأن مثل هذه البذور التي تم شراؤها الفلفل. أجبرتها على الفرار عندما تكون ناضجة والمجففة والمستخدمة في الطهي. هذا ما أريد أيضا.
بشكل عام، لم نكن نفكر زوجي وأن شقته الخاصة، والآن توفر تخزين تلهمنا لحصاد نطاق، وتزايد المساحات الخضراء على النافذة، وما شابه ذلك.
ونحن طابق واحد مع حديقة المطبخ أكثر... يا أحلام أحلام)
حتى وصل الأمر إلى العشاء. أنا عشاء: 100 غرام و 250 غرام من صدور الدجاج الحنطة السوداء في صلصة والجبن والزبدة. واتضح لتناول الغداء I 350 سعرا حراريا.
وقد حاول احد على صدور الدجاج في صلصة الجبن كريم؟ انها النعيم، كن متأكدا من محاولة، الذي غاب عن صفة - سوف الرابط تعطي في نهاية المطاف.
ما رأيك، هل يستحق لوضع قطتي على العجز في السعرات الحرارية؟) أم أنه لا يزال stroynyaga؟) يأكل، بالمناسبة، لا بأس به، وعاء صغير من المواد الغذائية الجافة يوميا، وأحيانا أقل، وفاز كل من كسر. مثلي تماما، عندما لا عد السعرات الحرارية، وأنا أفكر أنه قليلا، ولكن ما أنا تناول الطعام هو vso😂 مغذية هذا rasplylas😂 لا تزال لا يمكن تنظيف العواقب.
لتناول العشاء كان لي ما تبقى من 2 الفلفل المحشو من أمس وملعقة adzhika.
جزء من الفلفل اثنين تحول لي على 250 سعرا حراريا. في هذه الحالة، والكثير من الخضروات. وأعتقد أن هذا هو العشاء سوبر لفقدان الوزن.
ونتيجة لهذا اليوم جاء على السعرات الحرارية - 1250 سعر حراري.
من الآن فصاعدا، بدأت في شرب الماء المغلي. وهناك نوع من التجربة. لاحظ جسمك، وسوف يكون هناك أية تغييرات. بالمناسبة، لدينا الماء المغلي مي يسر، في شقة مستأجرة في موسكو، كان مثير للاشمئزاز الذوق. مشروب الهدوء هنا، وحتى لا يكون الأذواق غير سارة.
هل تريد معرفة بعض الأسباب التي تجعلنا لا تفقد الوزن على نظام غذائي أليس كذلك؟ فإنك سوف تكون مادة مفيدة عن هذا الرابط.
استبدال النقانق على مذهل العطاء، والعصير وبسطرمة الدجاج اللذيذة، وتناول الشطائر الوزن مفيد وزنه. بسطرمة وصفة هنا.
وصفة الخبز مفيدة هنا.
وصفة لصدور الدجاج لذيذ في صلصة دسم هنا.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!