أحييكم على قناتك. لدي مذكرات بلوق من فقدان وزنك، وتبادل وصفات مختلفة.
اليوم أنا الأخرى المطبوخ الكافيار النباتية من الخضروات zapechnyh.
انها مثالية على السندويشات! لذيذ جدا وصحية، ولكن أيضا يناسب تماما في أي KBZHU.
دعونا في محاولة لإعداد وربما لديهم الكثير من المشجعين بين هذه الوجبات الخفيفة.
كنت بحاجة للحصول على الكافيار النباتية (غرام أشار لتلك التي تعتبر KBZHU):
- 3 كوسة قطع - وصلت إلى 960 غرام،
- واحد الباذنجان - 220 غرام،
- الطماطم قطع البرقوق 5-290 غرام،
- الحلو الفلفل الأرض 6 sht- 350G،
- الثوم - 2-3 فصوص،
- الملح والفلفل الأسود حسب الذوق.
إعداد - ببساطة في أي مكان.
غسل الخضار.
I شرائح الكوسا والباذنجان شرائح، قشر وقطع الفلفل في نصف وأرسلت جميع الخضروات في الفرن لمدة 35-40 دقيقة على 200 درجة في حزمة لصناعة الخبز.
ثم إيقاف الفرن وتترك لتبرد في حين تفعل أشياء أخرى.
إذا لم يكن لديك أشياء أخرى القيام به، ثم ترك سريرها لتبريد الخضروات لجعلها أكثر راحة للعمل معهم أبعد من ذلك.
مع الطماطم والفلفل الحلو إزالة جلود - الانتهاء يتم إزالته بشكل جيد للغاية.
وجميع الخضروات تضيف ما يصل إلى الخلاط.
I قبل الثوم فرك على مبشرة بخير، وأرسلت أيضا إلى الخلاط.
كل شيء جيد مقاطعة خلاط.
وينبغي أن يكون Podsolit والفلفل حسب الذوق.
تأكد من حاول، سواء كنت التوابل بما فيه الكفاية.
غادرت لوحة من المواد الغذائية وإغلاق علبتين (تعقيم منهم). الجرار مع الكافيار النباتية إزالتها في الثلاجة.
لدينا الخضروات zapechnyh الكافيار جاهزة، شهية طيبة!
KBZHU لكل 100 غرام من المنتج: K-55، B - 0.9 M - 0.3، ص - 5.
اشترك في قناتي إذا كنت مهتما أذهب بطريقتها الخاصة من فقدان الوزن لنحو التغذية السليمة.
لا تدخر أمثال، ودعم لي!
أنا لا أدعي أن يكون PP الخبراء. مجرد تبادل الخبرات. I "OkoloPP"!