يوم جيد ولذيذ ، وفقدان الوزن بشكل مريح!
هنا أشارك تجربتي في إنقاص الوزن ، والحفاظ على الوزن ، وقوائم الطعام لليوم ، ووصفات الأطباق مع KBZHU المحسوبة التي تم تضمينها في نظامي الغذائي.
كيف تفقد الوزن بشكل لذيذ ومريح؟ مرجع سريع:
أريد أن أشارككم وصفة لطاجن الجبن مع الجزر والتفاح.
ستجد قائمة بالمكونات ، وصفة فيديو لـ KBZHU في نهاية المقال.
طبخ.
ابشر الجزر والتفاح على مبشرة جيدة. لقد استخدمت مساعد الخلاط الخاص بي.
أضف إلى الجزر مع التفاح - الجبن مع البيض والمحليات والقرفة والسميد.
أضيف أيضًا شراب التمر الطبيعي - أحب حقًا مزجه مع الجزر في المخبوزات.
ننشر خليط الخثارة الناتج في طبق خبز - لدي سيليكون 18 سم.
اتركه لمدة 20-30 دقيقة على الأقل حتى يتضخم السميد.
نرسله إلى فرن مسخن مسبقًا على 180 درجة لمدة 45-50 دقيقة.
⛔تأكد من ترك الكسرولة النهائية تبرد بالشكل!
يمكنك مشاهدة الوصفة بالفيديو:
مكونات:
- جبن قريش 9 ٪ - 300 جم ،
- 3 حبات متوسطة الحجم - 290 جم وزن صافي
- تفاح - وزن نقي 150 جم ،
- حليب 2.5٪ - 50 جم ،
- 40 غرام سميد (سميد - أصناف صلبة) ،
- 2 بيض دجاج
- 1 ملعقة صغيرة قرفة ، رشة فانيليا ،
- 6-7 أكياس من التحلية (كيس واحد يساوي 1 جرام ويساوي 5 جرام من السكر) ،
- شراب التمر أو التمر - 20 جرام اختياري (إذا لم تقم بإضافة - قم بزيادة كمية التحلية).
KBZHU لكل 100 غرام: K - 136 ، B - 9 ، F - 5.2 ، U - 12.9.
✅ يمكنك إلقاء نظرة على العديد من الوصفات الأخرى في الكتالوج على هذا الرابط.
أعجبك ، إذا أعجبك المقال ، شارك برأيك في التعليقات ، وكذلك صور الوصفات المعدة