الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. يجب أن يكون مغذيًا وصحيًا ولذيذًا بالطبع. يحتاج أيضًا إلى الاستعداد بسرعة. الحنطة السوداء هي مجرد نوع مختلف من وجبة إفطار بسيطة في 5 دقائق.
سوف يروق الحنطة السوداء بالتأكيد لكل من يتبع نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا مناسبًا. وستكون ذات صلة بشكل خاص عند ترك عصيدة الحنطة السوداء الجاهزة من العشاء.
يمكنك لف الطماطم أو الجبن أو الأعشاب أو قطع اللحم أو النقانق الجاهزة في مثل هذه الحنطة السوداء - سوف تلعق أصابعك!
تأكد من ملاحظة هذه الوصفة لإرضاء نفسك وعائلتك بوجبة فطور سريعة ، وبأسعار معقولة ، وصحية في الصباح!
مكونات:
- بيضة - 1 جهاز كمبيوتر.
- الحنطة السوداء المسلوقة - 30 جم
- طماطم - 1/2 قطعة.
- جبنة - 20 جم
- بقدونس
- ملح للتذوق
- فلفل أسود مطحون - حسب الرغبة
وصفة خطوة بخطوة
1. 20 جم من الجبن ثلاثة على مبشرة خشنة.
2. ضعي 30 جم من الحنطة السوداء المسلوقة في وعاء ، وكسري بيضة واحدة وأضيفي الجبن المبشور. القليل من الملح والفلفل مع الفلفل الأسود. امزج كل شيء بشوكة حتى يصبح ناعمًا.
3. ضعي المزيج المحضر في مقلاة مسخنة مدهونة قليلاً بالزيت النباتي. وزعيها بالتساوي على المقلاة. قلل الحرارة إلى الحد الأدنى ، غطي المقلاة بغطاء واطبخي لمدة 3-5 دقائق.
4. أثناء تحضير الفطيرة ، قطّع نصف حبة الطماطم إلى شرائح.
اطحني كمية صغيرة من البقدونس.
5. عندما تنضج الفطيرة ، ضعي حبة طماطم على جانب واحد ورشيها بالبقدونس. غطي النصف الثاني من الفطيرة. الفطور جاهز.
تبين أن وجبة الإفطار من الحنطة السوداء كانت لذيذة ومرضية للغاية. إنه سهل التحضير بحيث يمكن للجميع التعامل معه. مثل هذا الإفطار مهم بشكل خاص عندما تبقى عصيدة الحنطة السوداء بالأمس.
وصفة الفيديو
الوصفة مأخوذة من موقع الطهي الخاص بي. gotovimop.com